微信扫一扫
分享到朋友圈
【舞蹈小课堂】地面部分——控腰、甩腰
作者：中国舞蹈网 来源：中国舞蹈网 公众号
地面部分—控腰，甩腰
控腰是更好的练习腰部力量，为接下来一些技巧性难度动作做准备的。这个更加考验腰部的控制力。
接下来我们介绍基本动作
跪下腰
先来练习跪下腰的控腰，要求身体胸口向上顶住，挑的胸腰越高越好，胯部向前，把力量点控制在胸腰、膝盖、胯的位置上，手不要去碰地板，但离地板越近越好，折脖子，眼睛看地。
站下腰
跪下腰训练熟练以后，练习站下腰控腰，道理相同，胸腰向上挑腰顶住，力量重心在双腿上面，头找屁股，手向里去找腿，控制要这个高度上保持住10秒钟左右，在起身。
最后我们来欣赏一下完整动作视频
甩腰
做好控腰后，我们开始练习甩腰，也就是在站下腰控腰的基础上腰部挑住放松驰，用手去找你的小腿，把腰甩来，但要注意重心。
我们看一下完整动作
如果腰部达到一定软度后，在甩腰过程中，最后一定可以抱住小腿，把胸腰拉高。
温馨小提示
精彩推荐
微信：carayawen（请注明媒体合作），或直接留言，投稿请发至邮箱：38@chinadance.com
声明
1、头条易读遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；
2、本文内容来自“中国舞蹈网”微信公众号，文章版权归中国舞蹈网公众号所有。
评论
更多
