李松蔚：简单，是我们对幸福最大的误解

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 文 / 李松蔚（微信公众号：吴晓波频道）

大家好，我是李松蔚，一名心理咨询师。

我每天处理的工作，用一句话来说，就是：如何让人感觉到更幸福。

“幸福”这个词，我们从小说到大，以至于有点像是陈词滥调。但幸福究竟是什么？没几个人说得清。

30年前，你问我幸福是什么，我会说幸福就是80块钱。那时候我4岁，这笔钱相当于我父母半个月的工资，一辆遥控汽车的售价。只有省城最豪华的商场玩具柜里才能买到。我以为只要有了这么一个玩具，人生就达到了幸福的巅峰，夫复何求。

但是今天，长期来访者每年花费数万元，和几十上百小时的时间探索幸福。幸福已经成了一门学问，一个快速增长的市场，各类以幸福为诉求的心理学产品呈现出雨后春笋的态势。

从前的人看来也许会不可思议：幸福，说到底不就是一个人感觉高不高兴，至于搞得这么复杂吗？

而关于幸福，我们最大的误解就是“简单”。

在物质匮乏的年代里，首要需求是生存。所以我们曾经相信，拥有物质上的满足就等于拥有了一切。

但事实证明，并非如此。

我大学时的一个师兄，最近正面临离婚的危机，正在接受婚姻咨询。出于股权方面的考虑，公司所有股东轮番上阵，做他妻子的工作，他们反复问：“××到底什么没给到你？你说出来，我们让他给！”但这个妻子怎么都说不出来。

别人就说：“你看，你什么都有了，还要什么！”

但她就是感觉不对劲儿啊。什么都不缺，但这反倒加剧了问题：以前物质条件缺少的时候，还可以想象将来就幸福了。什么都不缺了，也就意味着——没有借口了。

所以说，幸福并不是想有就有的。

应吴晓波频道的邀请，我和Momself的心理专家团队一起制作了一套线上课程，叫作《我的幸福家庭计划》。我们将和成千上万人一起探索这个话题。

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在我十几年的工作中，我发现，不是不能，而是大多数人不敢让自己幸福。

我们来做一个选择题：

很多人在看到这个选择题时，心里都会冒出很多问题：“这两个成功是一样的吗？”“轻松的定义是什么？”；抑或是许多吐槽：“因为没办法轻松成功所以才艰苦啊”“如果有的选，我为什么要选艰苦呢？”

所以很多人也会下意识里回避“轻松地获得成功”这个选项，因为在我们的心里，“轻松地获得成功”是有陷阱的。

想一想你小时候吧，父母很少会鼓励你庆祝自己的成就，释放你的快乐。你考了90分，他们会问你哪里扣了10分。考了99分，你要反思为什么还差1分。考了100分呢？爸妈会说这一次只是你运气好，你要努努力，争取每次都100分。

无论我们得到了多少，我们总觉得自己还不够。

心怀忧患是中国儒教文化的要义，但我们对“缺失”的过度关注，有时候已经构成了对自我的限制。研究表明，包括创造力在内的一系列思维品质，反而是要在适度放松的时候才会更好地发展。

我们总说“梅花香自苦寒来”，好像辛苦就能帮助我们成功。可辛苦的背后，有多少是来自我们想象中的不安全感呢？

诚然，辛苦的同时也可以是幸福的。因为专注于当下的工作，会产生心流（flow）状态，这被一部分心理学家认为是幸福的最高境界。但达到这种状态的前提，是对当下的投入。但真正投入者，又有多少？

有多少人工作的时候，真的只是在做工作本身？

我们做事情，常常陷入各种跟这件事情有关，但又似是而非的“关系”里。跟老板的关系，跟家人的关系，跟客户的关系，甚至跟陌生人的关系……关系带来了大量的情绪。我们做事情常常会感到懈怠、烦躁或是空虚，就来自这些情绪的困扰。

你可能看到了，幸福的核心在于改善关系。

哈佛大学有一个著名的研究，追踪了700多名被试者，想探索影响一个人在健康、成功、幸福等方方面面的变量。这个研究之所以著名，因为在短时间内它几乎不可能被复制——研究者从1938年开始追踪，整整坚持了76年。最后的结论是：决定人们幸福感最重要的因素，是良好的社会关系。

关系可以直观地影响收入水平。研究发现，一个拥有“温暖人际关系”的人，在人生的收入顶峰（一般是55到60岁期间），每年比平均人群多赚14万美元。智力水平、学历、家庭背景都构不成这么大的影响。智力水平在110-115之间的人，和智力在150以上的人，长期收入没有显著的差别。

但关系也可以说是最难掌控的变量。

在我做心理咨询的经验里，遇到过很多优秀的年轻人。勤奋，雄心勃勃，有天赋，可以解决很多复杂的问题。但他们也会卡在某一段关系上，可能是父母，可能是恋人，可能是单位里的领导，甚至可能是家里不肯好好吃饭的小孩，这些人常常比最棘手的工作，最夸张的KPI还要难搞。“他们怎么就不能听我的呢？”让人气急败坏。

你想知道怎么搞定他们吗？

问题是，抱着这个态度，人际关系就很难真的搞定。

让我们慢下来。慢下来你才会看到，关系里往往不存在谁“搞定”谁。每个人都有自己想追求的幸福，未必一致，重要的是相互成就。成就的前提是人们可以充分沟通。

美好的东西都是在关系中慢慢实现的。

《我的幸福家庭计划》是一套慢节奏的课程。就像幸福本身，不是给出唯一的目标要你即刻达成，慢下来本身就是一种改变。留点时间给自己，给身边重要的人。我们都知道好的关系在于理解，但我们常常自以为是地认为，我们已经足够理解对方了。

剩下的问题，好像就只是如何让他们听我的。

但它与关系的艺术刚好背道而驰。这就是为什么我们的课程包含了一个庞大的体系：亲子关系，亲密关系，和原生家庭的关系，还有工作与家庭平衡。

你可能会着急，为什么要学这么多内容？就不能教我一个简单的技巧，我拿去快快地搞定了别人，我就幸福了？但幸福是不能太快的。

罗伯特·波西格在《禅与摩托车维修艺术》中说：“当你做某件事，想要求快的时候，就表示你再也不关心它，而想去做别的事了。”

这门课的讲师团队中，龚利琴老师、贾坤老师和周海松老师都是一流的心理咨询师，是我最优秀的同行，他们在不同的领域，用认知，用无意识，用正念或者用情绪聚焦的方式从事心理工作。但我们都承认，没有一步到位的“幸福”。

如果把人生比作登山，不妨想象有一片雄奇壮阔的山峰。站在山脚下仰望的时候，总想着是否能登顶，从哪一条路登顶。前途未知，一种应对方法是我们熟悉的，请一位经验丰富的向导，告诉我们最简单快速的路线。但那并不是我们团队可以给你的。

我们送你的，是另外一个礼物。

那是一种能力。是无论走到哪里，都可以如实接纳，并保持继续向前走的动力。路上有风景，也有同路的人，我们会教你融入，欣赏，从中获得支持。高高兴兴地行走，不确定会走到哪儿。但不是非要到什么地方才可以获得幸福，走的过程就很幸福。

“什么都有的人，为什么还不幸福？”

或迟或早，我们会遇到这个问题。对每一个想买玩具的小孩而言，不幸的真相是，有些玩具很贵。比这种不幸更大的不幸在于，只要他努力，总有一天他能买得起，而那时候真正的挑战才刚刚开始。那就是他是不是真的想玩，以及——想跟谁玩？

毕竟，玩具是要玩起来，才有意义的。

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