杭州38岁公司高管每晚只睡一小时，这个“秘密”困扰他很久了

俗话说，吃药十付，不如独宿一夜。翻来覆去睡不着，想想就很让人抓狂。如果一个人被这事困扰了十年，那么离崩溃应该已不远。

图片来源：视觉中国

邵成（化名），38岁，杭州某上市公司高管。白天，他是光鲜亮丽的高、富、帅；夜晚，却只能独自在黑夜中煎熬。用他自己的话说：“失眠的痛苦，即使最亲密的爱人，也无法体会。”

在3·21“世界睡眠日”来临前，钱江晚报记者走近一位“资深”失眠患者，倾听他如何一步步走进失眠“黑洞”，如今又怎样慢慢转回正轨。

与偶像剧里生活精致的高管“大叔”不同，邵成对穿着打扮不怎么讲究，但打理得十分清爽干净。“我们干互联网的，天天加班，没时间也没精力关注身上穿的，我反正是有什么穿什么，只要干净就好。”他边自嘲边笑，眼周显现出几条与年龄极不相符的皱纹。

邵成坦言，入行十年，好像每天都有做不完的事，他几乎没有一天在半夜12点前睡。

起初，在奋斗阶段，纯粹是忙工作，想的是多干点就能多赚点也能多积累点经验，而且身边的同事也都像打了“鸡血”一样，他不拼怎么行。于是，渐渐的，晚睡、熬夜就成了他的一个生活习惯。晚上过了12点才睡，早上五六点就起来。

“其实，那个时候我除了睡眠时间少，已经出现睡眠质量不好的苗头。虽说加班回家已经累成狗，可躺在床上却怎么也睡不着，有时候好不容易睡着却做很多全七八糟的梦，醒来以后感觉比睡觉前还累。之后随着失眠的加重，真正的有效睡眠时间是越来越少。”邵成说，现在回想起来，他的失眠就始于十年前的熬夜这个坏习惯。

据说，爱因斯坦每天只睡两小时，爱迪生每天睡三小时就够了。或许成功人士天生觉少，在开始一天睡三四个小时时，邵成并没觉得特别不舒服。只是对于入睡困难这件事有些焦虑，觉得躺在床上白白让时间一分分过去是莫大的浪费。殊不知，这种焦虑就是伴随失眠而来的情绪问题。

凭着努力，邵成的工作蒸蒸日上，几经辗转，如今成为上市公司的高管。在生活上，买房、买车、结婚、生子等，人生大事也一件件有条不紊完成。而随着角色的不断转变，睡个好觉竟成了一种奢望。

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“5年前，我太太生下宝宝，那会是怕孩子晚上吵影响我休息，我们决定暂时分房睡。后来孩子大一点能睡整觉了，则是太太嫌我半夜不睡觉影响她和孩子，然后我们到现在还是分房睡。以前我一晚多少能睡三四个小时，最近两三年一晚只能睡一两个小时，最糟时甚至整晚睡不着。晚上睡不好，白天就没精神，工作成绩自然没以前突出，偶尔一恍惚还出过差错，所幸挽救及时，没给公司造成重大损失。”邵成说，虽然失眠对他和家人造成了极大影响，但他始终不认为失眠是种病，以为自己调整就会好。

“走上管理岗后，除了得忙工作，必要的应酬也不少，有时候喝多了，醉醺醺回到家里倒头就睡下，我以为喝酒能助眠，睡不着时曾试着起来喝点，但没几次就不管用了。我也曾自己用过安眠药，但怕上瘾，有一搭没一搭地吃。去年年底时，各种压力巨大，我的状态糟到了极点。过了半夜12点想放下工作早点躺床上休息，睁眼躺1小时也没睡意。然后起来喝酒，半瓶红酒下肚后再去躺着，1小时后还是没睡着。最后起来吃安眠药，才勉强眯了会。最多的一次，喝完酒后我吃了三颗药。”

回想起一个多月前的自己，邵成用“丧尸”一词来形容，与出现在记者眼前这位谈笑风生的年轻高管绝对判若两人。而两者天壤之别改变背后，他归功于一张简单却神奇的生活处方。

“这是杭州市七医院睡眠医学科余正和医生一个月前教我的办法，开始我也不相信做这几件小事就能缓解失眠，但坚持一周以后就已略有成效。首先是入睡没那么困难了，其次是睡眠时间从原先的一两个小时到能睡三四个小时，人也就不那么焦虑，精神也在逐渐恢复中。”邵成说。

坚持一个月后，他找余医生复诊，经专业评估证实他的失眠正在好转。余医生把他的药减了一半，并鼓励他只要继续保持这些生活习惯，睡眠质量会变得越来越好，且再过一两个月就能不用吃药。对此，他信心满满。

采访结束时，作为“过来人”的忠告，邵成语重心长地对记者说：“能好好睡觉就是福！熬夜真的伤不起！”

来源：钱江晚报/浙江24小时记者 何丽娜 通讯员 李彬

值班编辑：董箫乐

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