三月一点都不适合减肥

网友们也是很拼。

对于很多人来说，减肥，就是从一张瑜伽垫开始的。

那么，今年，有什么是值（hui）得（miao）买（shou）的装备吗？

运动凭兴趣，减肥靠节食。冬天藏肉，夏天减肥……这是这个群体最大的特征。那么，我们建议你先从饮食开始调整自己的饮食习惯。

很多急速饮食法，不是从断食开始，就是从断碳水开始。ELLEfit从来不提倡断碳水，断碳水的危害也不断重复。但是精制碳水，我们一直提倡能断则断，将其替换成综合谷物或者粗粮，既满足的日常碳水的摄入，还增加了营养密度，提供了饱腹感。

而对于忙碌的上班族，灌装打磨的综合粗粮粉就非常友好。

台湾五谷杂粮粉包含了红豆薏仁，黑芝麻粉，黑豆粉，一次满足祛湿消水肿、拯救发际线，排毒解便秘等各种人群。不过友情提示，粗粮粉虽好，但不要食用过量，建议将粗粮粉安排在早餐食用。

天气逐渐转热，女生轻断食的心又开始躁动起来，企图通过几天不吃饭，瘦回过年前。所以轻断食真的可行吗？

首先要说一下轻断食的概念。轻断食是指每周选择不连续的两天进行轻断食，将当天的摄入量控制在500大卡以内。其余五天正常饮食，但仍然要控制在你的减脂热量之内。

轻断食在某种程度上是一种对降低人体重量、减轻肠胃负担的方法。对于刚过完年，经历过大吃大喝的你来说，适当的减少油脂和热量的摄入，反而可以让肠胃做适当的调整。

但轻断食从长期看仍然是一种单纯减少摄入量的减肥法，如果不配合运动，增长肌肉，在减重都一定程度时就会陷入停滞期，所以从根本上来说，轻断食更像一种身体排毒手段，而不能单纯依赖它减肥。

那么轻断食究竟怎么做？选择不连续的2天进行轻断食，女生一天的摄入量控制在500大卡，男生600大卡，选择低卡、低GI食物（传送门：什么是低GI食物），且一个月最好只做一次轻断食。

如果觉得计算卡路里特别麻烦，也可以选择市面上有资质的的轻断食套餐，严格按照他们的要求进行“排毒”，不要觉得哪瓶不喜欢，就直接不吃了。

Fruiti light detox 轻断食蔬果汁净化升级版采用HPP工艺，微凉的初春也不会觉得太刺激。丰富的蔬果搭配，保证了口感的同时，也加入了新鲜的营养。就算轻断食，也不无聊哦！

美美的物件除了加成运动效果以外，还能让自己心情变得美美的，拍出来照片都好看！

这时候，编辑就要强推ELLEfit的明星产品：Sugarmat瑜伽垫和Meddy Teddy瑜伽泰迪熊。

Meddy Teddy瑜伽泰迪熊则是你运动时候的好伙伴。当初，它被作为瑜伽教具出现在各种瑜伽教室。所有的瑜伽体式，她都可以轻松驾驭。

但是它太可爱了，以至于很多人“忽略”了教具的功能，直接把它当做最佳的运动伙伴。连刚刚接触瑜伽的孩子，都对它爱不释手，运动一定要它的陪伴！

如果你觉得运动太枯燥，如果你也缺少一个运动伙伴，现在下单把它带回家吧！

有很多懒（qiong）癌（ren）患者，运动也不太愿意出门，宁可宅在家，跟着APP自行运动。那么你就需要常备一些运动小器械在身边，来应付各种奇奇怪怪的APP训练模式。

最常见的就是哑铃，但是每次看到教程中不断切换的重量总是很心塞，难道我要把各种重量的哑铃都买回来吗？

move it智能运动哑铃可以根据自己的运动能力购买重量模块，只需要更换哑铃中的模块，就可以hold住各种重量。

它并不是单纯的哑铃，还配套专业的训练模式。也就是说，你买了一套哑铃，还等于购置了一整套健身课程，让你越练越瘦的同时，监测你的运动计划，并量身调整。是不是超级划算？

除了哑铃，最方便携带的就是弹力带了。这个“装在口袋里就能带走的运动装备”弹力带，不管你是在卧室、客厅甚至厨房双手做饭下肢锻炼，一条弹力带都可以承包所有部位，并且强度也非常适合女生。

Karlie Kloss的好身材也离不开弹力带

弹力带有两种，一种是跳绳一样的一根，一种是闭环状，还有不同的阻力选择。除此之外，弹力带最好选择天然乳胶材质，每次训练前检查是否有缺口和裂痕，以保证自身安全。

aim'n弹力带天然橡胶制成，并且有三种阻力，即使你是健身小白，也不用担心它太难拉！

还有一个编辑特别喜欢的原因，就是颜值高啊！就算挂在包上，说它是时髦的配节也不为过吧？

如果你是运动发烧友了，那么编辑觉得，推荐太多装备也是比较无用，你已经有了一套自成一派的训练模式。

每次去上团课，挥汗如雨是很爽，但是光脚怕脏，还担心滑到。所以即使敢做一些动作，都畏首畏尾。如果你也有同样的经历，那么这件单品你一定需要。

Toesox五趾袜瑜伽袜脚底全掌防滑3D立体点胶，具有防滑，缓冲，减震的功能，全方位地保护你的脚掌，脚踝；五指袜设计，让脚掌更灵活更有抓地力；后跟拱形带方便穿脱，还友好地保护了跟腱。

相信这一趴的朋友，运动前后的拉伸一定做得非常透彻，但规律的运动给肌肉造成的紧张，你有忽视吗？

这时候，除了规律的拉伸动作，小腿按摩排水肿也是十分重要的。正确的按摩动作配合合适的按摩膏，还可以优化小腿线条哦！

APIARIUM蜂胶小腿按摩胶内添加了积雪草提取物、蜂胶蜡等纯天然有机物，不仅能消除运动带来的肿胀酸痛，还能缓解腿部的静脉曲张，在按摩的过程中放松肌肉，提升毛细血管的抵抗力，达到排毒去水肿的功效。

这款产品还可以当作普通的润肤胶来使用。不同于普通按摩胶见效比较慢，APIARIUM的蜂胶小腿按摩胶成效快且效果显著，使用完当下就能感受到肌肤的柔滑变化。

这一趴的人，一定还有一个问题：如何找到一条时髦Leggings，不用训练，就能凹出好身材呢？答案是Freddy WR.UP 蜜桃裤。

只要一条，即使现在蜜桃臀没有到100分，即使腰臀比只有0.8，分分钟帮你凹到好身材。

看到这里，大家一定觉得，该出一个小程序链接，倒流各位去买了对吗？错，女生节大福利，这条裤子，免费送！

从即日起，到3月30日，在ELLEfit商城下单，最低消费299元即可获得免费好礼！

女神们，还不赶快行动起来？

Let's Keep Fit with ELLEfit!