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广西青少年儿童睡眠质量全国第三！而另一个数据却让人堪忧
“3.21”世界睡眠日前夕，
中国睡眠研究会发布了
《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》
（以下简称《白皮书》）。
来自《白皮书》的数据显示，
广西青少年儿童的睡眠质量
能排到全国前三，
但是，
广西的受访青少年儿童
玩电子游戏时间却是最长的！
超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时
此次发布的《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果，其中学生65648人，家长1916人。数据显示，中国青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长的年龄差异显著。
大数据调查显示，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%，6到12周岁的这一比例为32.2%。此外，数据显示，广西有40%~50%的孩子睡眠时长超过8小时。
从睡眠状况来看，北京、浙江、广西的孩子睡眠质量位居前三。
调查还显示，55.6%的青少年儿童是起床困难户，而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。
研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况，平均分值只有67.14分。
广西受访者玩游戏时间最长
《白皮书》分析，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，其次是3C产品，即计算机、通信和消费类电子产品三者结合，亦称“信息家电”。周一到周四晚上23点，仍有8.64%的学生在忙于作业。不仅如此，睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品，睡眠状况优的孩子中，这一比例仅有7.4%。
此外，《白皮书》数据显示，广西的受访青少年儿童玩电子游戏时间最长。每天玩游戏时长超过两小时的孩子达到31.3%，还有12.3%超过四小时。
成年人你的睡眠质量好么？
不光是青少年儿童，
成年人的睡眠质量同样
受到电子产品的影响。
据2018年广西医师协会睡眠医学专业委员会发布的“广西人群睡眠现状调查”报告：广西“无睡眠障碍”人群仅占受调查人群的30.78%；“可疑失眠”人群占比31.47%；“失眠”人群占到了37.75%。而熬夜是广西人失眠的主要原因。
睡前再刷刷朋友圈、
睡前再看看剧、
睡前再玩一把
……
无形间，
我们的睡眠时间减少，
睡眠质量降低。
怎样养成良好的睡眠习惯
改善睡眠需要养成良好的睡眠习惯
生活规律，保证睡眠时间；
养成良好的睡眠习惯，
按时就寝和起床、右侧卧位、低枕睡眠；
减少或停用烟酒、茶及咖啡；
晚间不要进食太多；
定期进行适当运动和锻炼；
午休时间不超过30分钟；
睡前避免剧烈体力活动和大脑刺激；
睡前建议热水淋浴15分钟左右。
最后，
小编宣布
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来源：人民日报官方微博、广西新闻网综合
编辑：莫雨田
责任编辑：蒋晓伶
值班主任：叶焱焱
值班总编：刘化良
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