800万人围观！“救命减肥视频”来了，有人7天小肚子瘦了8公分

今天29℃！

小裙子、热裤立马穿起来！

可是

肚子上的游泳圈也要藏不住了……

这不

小编发现了一个传说中的“救命视频”

这套动作在日本很流行

还上过日本热门综艺《Saturday Plus》

明星都在练！

在微博上的播放量也有800万+

据说

有人练了这个

7天小肚子就瘦了8公分

开练前

女主角的腰围有90cm、肚脐一周则有96cm

练了一周之后

腰围变成83cm，肚脐一周为88cm

分别减了7公分和8公分

效果拔群

看完视频的我：

▼

这套神仙动作分为两组

可以改善肚子和臀部两个部位的松弛

而且都超级无敌简单

随时随地都能做

首先是

up操

▼

【STEP 1】

首先，脚后跟并到一起

双脚掌呈60度向左右分开

【STEP 2】

手举过头顶

把两个脚后跟并紧

同时伸腰抬起脚后跟

【STEP 3】

保持这个伸腰状态5秒

然后落下

把这个动作重复5次

这组动作能够锻炼到腹部和背部周围的抗重力肌

可以重点改善腹部的松弛

接下来是

down体操

以大臀肌肉为中心锻炼

【STEP 1】

首先把脚打到比肩宽的程度

脚尖稍微朝外，呈30度

【STEP 2】

为了把膝盖朝外

一定要朝着中指的方向弯曲

慢慢重复5次

注意膝盖不要朝内弯曲

【STEP 3】

做到第5次的时候

下蹲然后停一下

点压式地做上下动作

两套动作各做5次

1天做2分钟就可以

是不是超级简单？

练完有效果

记得来留言！

期待我们一起变成小蛮腰(๑•̀ㅂ•́)و✧~

来源：杭州动动帮（本文已获得授权）

值班编辑：张琴

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