超3亿中国人有睡眠障碍！80后最爱失眠、90后最爱熬夜…影响睡眠的最大"帮凶"是它！

“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”

正困扰着当代人

随着3月21日世界睡眠日的到来

有关睡眠的话题又上了热搜

这个数据来自中国睡眠研究会2016年公布的调查结果，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且在逐年攀升中。

中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据则显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。现代睡眠危机越来越严重。

日前在深圳发布的《2019年中国睡眠指数报告》则针对不同年龄段人群进行了观察：不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。

■  50后最快入睡

■  60最爱午休

■  70后最爱睡前看书

■  80后最爱失眠

■  90后睡得最晚

■  00后赖床最久

■  05和10后睡得最长

报告显示，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”；60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；而正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23：50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。

非常显著的是，

这几年的各种调查报告都表明——

90后成为最“缺觉”的一代

《2019国民健康洞察报告》指出，84%的90后存在睡眠困扰。

《2018中国睡眠指数》显示，90后晚睡成习惯，47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨1点以后睡觉。晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。68%的年轻人表示每天根本“睡不够“。

90后为啥“睡不够”？究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。

90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

“每天晚上都告诫自己早点睡，但就是控制不住玩手机，而且越看手机越兴奋”、“明明知道熬夜对身体不好，却管不住自己…“

于是一些年轻人给自己贴上了

“报复性熬夜”的标签：

所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。

”每天上下班忙这忙那，就睡前这点时间是自己的，不干点事总觉得今天过得很没意思”、“夜里大家都睡了，没人打扰我，可以安心做我喜欢的事了。”

然而谁都知道，

“报复性熬夜”是一种无奈的反抗，

付出的代价是牺牲健康。

看看这些网友的现身说法

↓↓↓ 

00后的孩子

则面临“被动型缺觉”的问题

今年，中国睡眠研究会发布了

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

中国6到17周岁的青少年儿童中，

超六成睡眠时间不足8小时，

课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

不管你是报复性熬夜

还是被动型缺觉

或是疾病类睡眠障碍

都必须正视睡眠的重要，

改变心态、调整作息、积极就医

莫以透支生命为代价！

看看这个触动人心的短片

或许能对你有所帮助

从现在做起

拥有一个健康的睡眠！

来源｜新闻晨报（shxwcb）综合

编辑｜罗霜

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