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好好睡觉，是对自己最好的宠爱
作者：央视新闻 来源：央视新闻 公众号
今天是世界睡眠日。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不足，学习、记忆、情绪和反应时间都会受影响。目前国际上认为，成人睡眠时间平均6.5小时，儿童可以延长到12小时，老年人一般睡5至7小时比较适宜。你的睡眠时间达标了吗？看完这篇文章，就放下手机睡觉吧！
《睡眠》
作者/卢齐安·布拉加
整个夜晚。星星在草地上舞蹈。
小径退隐于森林和洞穴，
甲虫不再言语。
灰色的猫头鹰瓮一般蹲在枞树上。
在无人觉察的黑暗中
鸟儿、血液和乡村全都沉静下来，
还有你不断经历的冒险。
一颗灵魂在微风中弥漫，
没有今天，
没有昨日。
伴着树林间低沉的声响，
沸腾的年代升起。
睡眠中我的血液浪涛般
从我的体内
流回到先辈的身上。
〔 是什么让你夜不能寐？〕
工作忙、应酬多，
晚上不想睡、早上起不来……
越来越多的人用透支睡眠的方式
填补白天不够用的时间。
懂得休息，才能更好的生活，
今晚，
赶走焦虑和压力，
睡个好觉吧！
《越聪明的人，越懂得休息》
作者/朱光潜
节选自《谈休息》
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