杨幂：减肥毁不掉中国女人

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文/杏叔

来源：知杏大叔（ID：xingshu2020）

01

前些天，杨幂又在热搜上挂了一天，不是因为黑料，而是因为她现在的体重。

称体重的画面曝光，身高166.5的她，只有47.48kg。

早在2016年杨幂参加《真正男子汉2》时，体重就只有47.9kg。

三年来体重无变化，反而还瘦了1斤。

保持一个良好的体态，稳定的体重，这并不是一件简单的事情。

杨幂做到了，谭维维也做到了。

在2019年1月份，谭维在微博上秀出了8块腹肌，完美的身材有种健身模特的既视感。

“送给自己最好的两个礼物，半马和腹肌！！”

谭维维37岁了。

这个年纪，大多数女星的状态，其实要依靠p图、化妆和选对衣服。

但是谭维维没有，除了唱歌，剩下的业余时间，全都是关于健身的。

于是，我们就看到了“健身房扛把子”，有氧运动、俯卧撑、演唱会前400个卷腹……

正如一句话所说：“所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”

每个人心中都有一个理想的世界，有些人觉得遥遥不可及便放弃了。

但也有些人坚定目标，用自律挑战极限，活成了大家羡慕的模样。

02

知乎上曾有个很火的话题：你认为最好的生活状态是什么？

评论五花八门，但总归一点：自律。

自律和不自律的人，往往过着完全不一样的人生。

很多人在看《都挺好》这部剧的时候，感叹于姚晨虽然已经40岁，生了2个孩子，但是身形紧致，面部肌肤也保持的非常好。

那是因为姚晨对自己真的是太狠了，哪怕怀孕了，也没有懈怠，放松自己的意思。

在怀二胎的时候，姚晨孕期6个月还在疯狂健身，挺着大肚子深蹲举重，平板支撑，举杠铃....

而且她还制定了严格的训练计划，每周三次力量训练，每次高达30分钟。

足够自律的人，命运自然会给予她不一样的馈赠。

她把苏明玉这个角色演活了，洒脱，聪明又有几分淡淡的高级美。

而前段时间，48岁的莫文蔚在朋友圈刷屏。

性感美艳，仿佛岁月并没有对她下过狠手。

那是因为她自律，每天哪怕忙完通告已经是深夜，她也坚持健身打卡，365天，天天如此。

还有国内著名舞蹈家杨丽萍，美了几十年。

却极少有人知道在这美丽的背后，她付出了多少。

为了在跳孔雀舞的时候有更轻妙的身材，严格控制自己的饮食，减少碳水化合物的摄入，不吃有油脂的食物。

即使已经功成名就，她也会练舞到很晚才回家，几十年来，从未懈怠。

所以说，哪有什么天生丽质，那些美好的外表背后是你看不见的自律。

在你赖床到中午的时候，她们已经跑完5公里，消耗了298大卡热量；

在你躺在大口大口吃着炸鸡的时候，她们正吃着清淡的蔬菜沙拉；

在你抱怨没有时间运动的时候，他们一边在片场背台词一边做瑜伽。

成年人的生活从来没有“容易”两个字。

你想拥有什么，就要付出等价的努力，不要妄想着每天睡懒觉就能过上体面的生活，你未来的自由一定是现在的努力造就的。

自律可以改变人生，这是颠扑不破的道理。

03

看到这，很多人会说明星们都是有钱有时间的，而且保持身材完美是他们的一项工作。

普通人工作就很忙，还要照顾家庭，哪还有时间减肥呢。

可事实真的是这样？

现代人的忙碌，是一边喊着很忙，一边又闲得慌。

比如一位朋友，同事喊她一块运动减肥，减肥是次要的，保持身体健康才是关键。

她倒是兴致勃勃地办了健身卡，但是她去了两次后，就再也没去。

纵使教练也开始催她上课，但是每次她都有充足的理由推脱：我工作太忙了，我身体不舒服，我失恋了......

然而这样忙碌的她，没有落下任何一部热门剧，没有错过一次朋友间的聚餐，和小姐妹们在微信聊得热火朝天。

有一次，同事登录刺激战场，发现她已经是这个赛季的王牌。

“所以说很多时候，所谓的忙碌，不过是躲避生活的借口。”

只要你下定决定去做一件事的时候，任何的阻碍都不会是问题，因为想要更好的自己的愿望会推动你往前。

唯一的阻碍，你自己是否拥有一颗坚定的心。

有人做过一项调研：那些成功的人，在性格各方面几乎没什么共通的，只有自律。

因为自律的人，更清楚自己要过什么样的人生，并愿意为之不懈的努力。

百事集团首席执行官Indra Nooyi，几乎每天都在4点钟起床，用来回复邮件、阅读报纸，晨跑。

村上春树刚刚成为作家的那几年，抽烟很凶，差不多一天要吸60支，借此来集中精力写作。吸烟让牙齿和手指甲都变黄了。

33岁时，村上春树决定戒烟，开始跑步减肥。

”我的肌肉越强壮，我的思路就越清晰。我相信，那些过着不健康生活的艺术家，他们的才华会更快地燃尽枯竭。“

真正忙碌的人，懂得拼到最后是拼体力，更懂得不虚掷时光。

04

随着年纪越来越大，越会深感拥有一个健康的身体，合格的体魄一件多么重要的事情。

因为不健康的生活作息习惯，肥胖带来的身体负担，不仅让人变丑，还带来一系列不可预估的健康风险！

前几年，权威医学期刊就发表了一项流行病学调查，指出体重指数较高的话，有10种常见癌症的发病风险就会增加。

曾看过一个BBC 纪录片，医生解剖一个胖子的尸体。

穿过层层脂肪才到达五脏六腑，又缝合肥厚的身体……

花费时间长，要比解剖一个瘦子繁琐得多。

她的心、肝、肺、肾因为肥胖，受到了极大的损害。最后，因心脏衰竭而死。

肥胖，让她的寿命，比美国平均寿命少了 18 个年头。

长胖容易减肥难，但是如果真的超过了标准体重很多，那我们必须明白一个道理：

减肥，不止是为了体态好看，更最重要是拥有健康的身体。

减肥确实是一件不容易的事情，这条路，可能会很累、很难。但回头看看，你一定会感谢当时坚持下来的自己。

如果你实在是很忙，那就利用碎片时间消耗多余的卡路里，平时合理调整饮食结构让自己进入一个更好的身体状态——这一切都是非常良性的循环。

坚持一段时间后，你肯定会见到一个更美好，更自信的自己。

每个人都梦想在平淡无奇的生活中，慢慢靠近自己的梦想，过上想要的生活。

但是这一切首先要做的是，你是否有意志力能够告别以前懒散的自己，开始自律的生活。

只要你有足够的意志力，那么一切都不是问题。

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