减肥太吃力？那就从改善习惯开始吧！

我们经常都在抱怨长胖，但其实长胖与我们的生活习惯有着很大的联系！

小伙伴们~假如你的体重突然增加的话，那就意味着有必要改变一下不良的生活习惯了...

尽管每年只是增长2、3kg以上，但也需要非常小心才行哦~

当然，你可能认为是因为“年龄”，但其实更多的是其他因素。

图片cr.韩网、NAVER

今天整理了一下需要特别注意的8个习惯，就算不进行吃力的减肥运动，只要注意这些习惯，就能有效地管理体重。一起来看看吧↓

坚持做1~2年以上的运动对体重管理很有帮助

但是做一会儿运动就放弃的话，当然是没有任何帮助的

就算去了健身房也没有坚持到3个月以上的话，也是没有任何效果的

有很多人生气或心情郁闷的时候就拿食物出气

就是所谓的吃东西就能缓解压力、消除烦恼

其实暴饮暴食是增加体重的代表性坏习惯，还会损害身体健康

睡眠前吃的食物最有可能变成‘肉’。

因为在不能完全消化食物的状态下睡觉

喜欢吃夜宵的人体重管理失败的可能性相当的高

睡觉之前，除了水以外最好禁食

所谓的“酒鬼”也要小心

酒的糖分和热量比想象的要高

再加上下酒菜，体重肯定会增加

有很多人每天都吃饼干、软糖、巧克力、蛋糕、马卡龙等零食

零食也是长胖的代表要素

把少吃饭替换成零食那就大错特错了

椅子是体重管理的敌人！

坐在椅子上时间长的话，身体就不会那么活跃了

吃的东西也不好消化，会完全堆积在身体上

在学校或公司里，养成从椅子上站起来多做做伸展运动的习惯吧~

充足的睡眠可以促进身体再生和循环

只有这样饭后才能正常消化或排泄

睡觉前看手机的话会妨碍睡眠

失眠症会妨碍身体的再生和循环就会造成体重增加

称体重的习惯很重要

那样才能确认自己是否维持好体重了

每年体重增加的几乎都是平时忽略称体重的人

体重计是提高人们警惕的工具，记得要有规律地检查体重哦！

希望大家都能养成好的习惯，向肥肉说拜拜~

微信：韩国me2day

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