夏季别光喝白开水了，加点它，身体竟然变化这么大！

来源：乐活记（ID：lokwooo）

小小的一颗柠檬，在我们日常生活中可以说是很常见了，千万别小看，它给我们带来的好处可真的太多了！接下来让卡娃带大家了解一番！

柠檬水的神奇功效

许多人食用柠檬的方式，大多是用来泡水喝，既可以让平淡的白水变得清新爽口，还能让白水看起来赏心悦目，可是你知道吗？喝一杯柠檬水的功效真的太神奇了！

 预防肾结石 

柠檬富含柠檬酸盐，它能抑制钙盐结晶，从而抑制肾结石，有研究甚至标明，半杯柠檬水所含的柠檬酸可以与处方药的剂量相同，所以对于慢性肾结石患者来说，饮用柠檬水可有效治疗病症。

 助于开胃消化 

柠檬水还是我们增强食欲，帮助消化的好饮品，柠檬水中的柠檬酸可刺激胃液分泌，从而促进肠胃的消化，同时它还能缓解消化不良、烧心、胀气等症状。尤其夏天来临，燥热的天气总是让我们没有好的食欲，此时喝一杯柠檬水，既清爽又开胃！

 提高免疫力 

柠檬水含有丰富的维生素C，有助于我们增强免疫系统，不容易患感冒这类常见的流感疾病，而且柠檬水中的维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，摄入适量的维生素C可以让我们的骨骼更健康，身体更强壮!

 抗击皮肤衰老 

柠檬水还是一种天然的抗衰老饮品，维生素C的抗氧化作用能应对我们体内自由基的损害，从而缓解衰老进程。另一方面，维生素C还能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，延缓皱纹的产生，由此可见柠檬水对于女性来说，非常具有食用价值。

 清新口气 

柠檬水的沁香还可以帮助我们清新口气，因为柠檬水可以起到杀菌的作用，特别是能杀死口腔中的有害细菌，让我们的口气更加清新，没有了口气，心情也会变得愉悦起来，所以在这里卡娃建议大家， 在早晨喝一杯柠檬水比咖啡更提神还更健康哦~

 改善血液循环 

柠檬水中还富含矿物质元素，例如钾元素，钾元素能帮助我们控制血压，起到舒缓压力的效果，同时柠檬水中还含有维生素P，这类物质有助于增强我们毛细血管弹性，改善血液循环，对于预防和辅助治疗高血压、心肌梗塞都可以起到一定的效果。

说了这么多关于柠檬水给我们人体带来的改变，卡娃还要提醒大家正确饮用柠檬水才行，所以接下来，卡娃告诉大家如何争取泡一杯好喝的柠檬水！

怎么泡好柠檬水
 选用新鲜柠檬 

柠檬是否新鲜决定了柠檬中所含维生素C的高低，而且维生素C是一种活性较高的抗氧化剂，不论是光还是热都会对它造成影响，在干燥的环境下也容易氧化变质。

因此，食用柠檬时最好选用新鲜的柠檬，这样柠檬中的营养物质才会完美的保留下来而不受损失，营养价值也更高！

 带皮切成薄片 

柠檬泡水食用的最佳方法，卡娃建议大家带皮切成薄片来泡水饮用，因为带皮的柠檬在切成薄片之后会将柠檬精油的芳香散发出来，更容易让我们有清新的感觉，有开胃解渴的作用。

同时柠檬皮里类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，和柠檬本身的酸相结合，薄薄的一片味道正好！

 水温保持在60—70℃ 

柠檬中的维生素C不是一种稳定的物质，所以泡柠檬水时要格外注意柠檬水的温度，如果温度过高反而会使柠檬水的口感变得苦涩，溶出过多的橙皮甙等致苦物，而温度太低就会无法完全释放柠檬的香味。

因此，专家建议，柠檬水泡发的温度在60—70℃最为合适，营养成分的保留也是恰如其分的！

 饮用淡柠檬水最好 

柠檬水的浓度相信也是困扰大家的一个问题，在这里，卡娃建议大家，饮用柠檬水实则是一种类似于白水的饮品，起到解渴的作用，所以淡泡柠檬水便足够。

一大片带皮柠檬泡1升水，也就是3~4小杯，一般冲泡2~3次，等到没有了柠檬味道换新的柠檬片就可以啦~如果有些人胃酸分泌过多的话就要建议少喝或者饮用白水为好。

柠檬水虽然好喝，但是还可以更好喝，让卡娃为大家带来两种自制夏日解暑的柠檬饮品，开启炎炎夏日吧！

夏日柠檬饮品

 蜜渍柠檬  

 材 料： 盐，蜂蜜，水适量，黄柠檬和青柠檬各三颗，密封罐一个

 步 骤： 将盐倒入冷水中溶解，放入柠檬和青柠洗净然后捞出；

接着将洗好的柠檬和青柠切成片；

再将切好的柠檬和青柠放日密封罐内，期间不停的倒入蜂蜜，直至放满密封罐为止。

最后将其放入冰箱内冷藏两天左右，就可以泡水饮用了！

动图来自《日日煮》

这款饮品做法简单方便，而且蜂蜜和柠檬的搭配既酸甜又爽口，如果想要更好的口感，还可以在加些冰块进去，清凉一夏就是这么简单！

 清新柠檬黄瓜 

 材 料： 柠檬一颗，黄瓜一条，水，冰块蜂蜜适量

 步 骤： 将柠檬洗净然后切片备用，接着将黄瓜削成薄片备用

然后将柠檬片和西瓜放在杯子里，并且加入适量蜂蜜和冰块，最后倒入白水搅拌均匀即可！

黄瓜和柠檬的搭配非常有助于降低血压，清热解暑，而且这款饮品味道清新自然，对于女性来说还有养颜的功效，是卡娃非常推荐的一种饮品啦！

经过今天的介绍，大家是不是知道了关于柠檬的神奇知识呢~所以，趁着夏日来临，每天一杯柠檬水，赶快喝起来吧~