孕吐是正常生理反应吗？孕期能撸铁吗？| 好课推荐

作者：果壳网来源：果壳网公众号

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05-22

我叫徐蕴芸，曾是一名协和医院的妇产科医生。

前些日子，听急诊的同事说，他们收治了一位因孕吐而昏迷的准妈妈。家人说，这位妈妈怀孕后经常孕吐，大家起初认为是正常现象，就没怎么重视，没想到这次直接昏迷了。

检查后发现，这位妈妈已中度脱水，并发水电解质紊乱。好在抢救及时，母子平安。

"孕吐难道不是正常生理反应吗？能有这么严重？"

其实，孕吐不一定是正常生理现象：频繁孕吐会影响孕妇体内电解质平衡，严重时会危及母子生命。对孕妇来说，孕吐本身就很折磨人，如果自己应付不了，请务必去医院，没必要、也不应该一直忍。

在协和妇产科的日子里，我见证了诸多新生命的诞生，同时也见证了不少遗憾。由于相关知识不够普及、错误的传统观念等原因，太多的家庭在新生命还没降生时就留下了无法弥补的遗憾。

还有一个病例：一位准妈妈早上6点多就进了待产室，到晚上11点才产下宝宝，整个过程非常危险，病危通知书都签了。后来才知道，这位妈妈以前流过两次产，这次为了保胎，整个怀孕期间都没怎么活动，而且还疯狂补营养，胖了50多斤。

根据我在妇产科的多年观察，现在依然有相当比例的人倾向于让孕妇长胖点。但其实这一点都不好：孕妇胖不胖和胎儿吸收营养没有直接联系；相反，孕妇超重会导致腰疼腿疼、水肿、糖尿病等，还会影响胎盘功能，增加早产、难产、死胎的风险。

不少妈妈（尤其是怀孕头三个月）担心运动会流产，其实大可不必。我甚至可以负责任的告诉大家：怀孕期间可以跑步、蹬自行车、举铁、瑜伽——只需根据怀孕周数进行强度调整即可。

美国医学研究所（IOM）的数据显示，在中国有高达58.3%的孕妇超重；国家卫计委的数据显示，我国巨大婴儿发生率已达10%——这两个比例已经比较高了，普及"孕期可以运动"的观念迫在眉睫呀。

孕妇正常增重范围

*BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方

当然，上边这种极端的例子并不经常发生。我接触到的更多是一些因为"小疏忽"而留下遗憾的病例。

1）有的妈妈意外怀孕，还没发现的时候吃了感冒药/做了X光，发现怀孕后担心胎儿畸形，就流掉了。

其实完全没必要！一次X光检查、吃感冒药并不会导致胎儿畸形，更何况人工流产对女性身体的伤害是很大的。

2）别的科的大夫曾告诉我，一位妈妈曾患有甲状腺结节，怀孕时只吃无碘盐，最后导致宝宝患有呆小症，大脑发育受影响。

妈妈们都知道要补充叶酸、补钙、补DHA，但很容易忽视补碘。其实碘对宝宝大脑发育非常重要。有研究表明，即使在上海这种沿海城市，依然有50%的孕妇缺碘。所以妈妈们平时也要吃一些含碘的食物，比如碘盐、海带等。

另外，导致甲状腺结节的病因有很多，不一定是碘过量导致的。请务必先去看医生，搞清病因再决定要不要吃无碘盐。

我自己也是两个孩子的妈妈，怀孕的时候，我也焦虑过。即便是医生，我也会遇到拿不准的问题，也会抱着"宁可信其有"的心态屡屡约束自己。

经历过之后才发现，其实大部分焦虑都没必要。掌握一条科学孕期护理知识，就能省去10倍的焦虑。

知道了孕期需要补充的营养，你就能淡定的想吃啥就吃啥，不用整天担心ABCD能不能吃。

学会了怀孕期间怎么科学运动，就能预防妊娠期高血压、糖尿病、关节疼痛、水肿等，还能让生产更顺利、少遭罪。

我怀头胎的时候，就没怎么动，结果坐完月子胖了快50斤，各种腰疼腿疼。怀二胎的时候聪明了，跑步、举铁、瑜伽我一样都没落下，最后总共才胖了20斤——整个生产过程只花了2小时，几乎没怎么遭罪。而且产后恢复的也很快！二娃生出生后刚2个月，我就带她去了英国。2个月的产妇+2个月的奶娃，照样玩的不亦乐乎。二娃100天的时候，已经有8张登机牌了。

有句话说的好：预防就是最好的治疗。花点时间提前做好功课，绝对稳赚不赔。

但现实情况是：网上信息繁杂，亲戚朋友的七嘴八舌也不一定靠谱，大医院专家号又难挂。你担心的这些事儿，要找个明白人和你说说。

今天我和果壳合作，编写了这套《孕期妈妈饮食&运动手册》，教你长胎不长肉，解决备孕-怀孕-分娩的各项问题。

本课程分备孕+孕期两部分，每部分又分为营养+运动两方面，结合我的专业背景和自身经历，从头到尾给你讲全面、说明白。

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