每天1点才睡怎么办？用用这个助眠神器！

《极限挑战》里，雷佳音在面对压力测评的时候说了这么一句：“我有的时候需要靠酒来带动睡眠。”

顺着这个思路，顺手搜了一些睡前爱喝一杯的明星。

Hebe，睡觉之前要喝一杯。

小s，著名饮酒爱好者，睡前喝到微醺也是常事，

刘嘉玲，晚上十点多了，也要和好友喝杯酒感叹人生。

还有个身价2000万的明星牛叫苏丹，晚上不喝点威士忌，就要闹脾气。

看来睡前喝酒这件事，不管是人类还是动物界，都十分盛行。

之前抖音上有个视频很火，台词就几句话：

也不是不困，就是想再等等，至于等什么呢？不知道，就是想再等等。

这么简单一句话能火起来，估计也是说中了很多人的心事：好想睡，可睡不着啊！

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来看个某app的睡眠数据，它们用户平均的入睡时间在00:14.早起时间在7:06，一天睡不到七小时。

另一个数据，全球每四个人中就有一个有睡眠问题，在中国人中，就算睡着了，每个人平均每晚也要醒1.8次。这其中，90后是晚睡主力军，18-25岁的失眠人数占总人数的40%…

很多人黑眼圈已经堆到下巴，躺在床上已经两三个小时，手机已经玩到滚烫，可就是睡不着……这估计都是睡眠障碍。

医学上对此还有个专有名词，叫做入睡障碍性失眠。简单解释，就是入睡困难。

入睡困难最直接的反应，就是熬夜了。熬夜不好，所有人都知道，生理周期被破坏导致机体抵抗力下降，同时熬夜会让机体处于紧张状态，血管收缩异常很可能导致心血管疾病。熬夜导致半夜抢救的事例也不少见了，这里不赘诉。

想要改变这种状态，也简单。

有一种方法叫避光。手机和电脑会产生蓝光，而蓝光会抑制褪黑素的分泌，而睡还是不睡，褪黑素起重要作用。所以既然决定睡觉，就放下手机电脑，可以使用有安神功效的香薰蜡烛，困意不够足的时候在烛光下看看书也行。

还有一个方法，睡前适量饮酒。

喝到微醺状态，正好是适合入睡的好时机。其原理只是缩短了入睡的潜伏期。

人要睡觉是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果，当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会想睡觉。

适量喝酒可以缩短入睡潜伏期，使得中枢神经系统在酒精的分解下快速由于兴奋变为抑制状态。并且酒精的血液浓度越高，对中枢的抑制作用越强。

并且喝到微醺的人，她会有一种幸福感。因为酒精是在中脑边缘系统通道的奖赏系统内发生作用，而作用出的东西就是多巴胺。适量的酒精会刺激多巴胺的释放，使得人们产生满足以及愉悦感。

睡前喝一杯的人还挺多的，据说有调查报告称美国青年中，有20%的人都喜欢在睡前喝一杯。

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有个朋友，每次洗漱完都要大量饮水，而那天正好没有冰镇的水，于是打开冰箱拿了沐小姐就喝，一口气喝掉半瓶。

很快就产生了微醺感。

人的神智还是清醒的，但脑子里像是有一朵云，前前后后地晃荡着，会让你觉得有点晕，身体会头重脚轻，偶尔站不稳。

呼出的气息也变得热了起来，好像身体的酒精在发散。

这种状态下她去睡觉，结果发现睡眠质量出奇好。睡得沉且香，一觉睡到天亮。

大家可以想象一下重度犯困时的状态：头昏脑胀，虽然神智还算清醒，但大脑已经停止运转，走路好像在飘。而喝到微醺就是把你从清醒状态直接拉到了重度犯困状态。这个时候睡下去往往就是高质睡眠。

我们的沐小姐酒精度在6，正好是可以让你喝到微醺，但不容易喝醉的酒。

晚上睡之前喝一点，喝到微醺再入睡，更快达到深度睡眠，质量更高，第二天状态也会更好。

睡不着的时候真别再干巴巴熬夜了，对自己好一点。

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当然，沐小姐除了酒精度不高之外，还甜甜的，好入口，适合你。

包装也美，在冰箱里摆满一箱，打开的时候幸福感爆棚。

这么好且美的酒，是要带一箱回家的！

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