不节食、少运动，教你 1 招轻松显瘦

不知道大家有没有这种感受，有人明明长得一般，但身姿挺拔匀称，往那儿一站就是「优雅有质感」，让人忍不住想表白。

而有些人明明颜值高，单看五官非常精致，但整体却很没气质，看着「土土」的。

为什么会有这种差别？

很大程度上有因为「体态问题」造成的，而好多人却忽略不自知。

现代人因为各种不良的生活习惯，导致体态问题普遍，不仅影响整体气质，而且还影响你的「胖瘦」。

即使是人美歌甜的大明星Taylor Swift，稍不留神一驼背，也会显得肩膀又厚又肿。

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所以啊，生活中一些人上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好…...原因显而易见。

我们来看一组非常直观的对比：下面这两张图，是同一个妹子，但视觉上看，是不是右边更显瘦？

左滑查看更多对比

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图片来源：站酷海洛创意

「虎背熊腰」

是怎么造成的？

很重要的原因之一，就是一些引发体态问题的坏习惯，你中枪了吗？

长此以往不加纠正，会导致胸部肌肉僵紧，背部肌肉松弛，胸背力量不均，造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态。

也会影响上半身的循环和代谢的能力，从而使脂肪更易堆积。

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所以对于「虎背熊腰」，你更需要的是体态调整，一味减肥是没用的。

而且，体态这件事也很神奇，只要稍加注意，不光能让你看上去瘦一圈，也能提升个人气质。

比如提起跳舞的女孩子，大家印象中就是身材纤细有气质，这就是体态的作用。

瑜伽

有效改善体态

体态练习的有效方式就是瑜伽。娱乐圈中的女星，大多也都热衷练瑜伽。

瑜伽的练习利于强化身体深层肌，特别对于腰腹形态有着良好的塑造效果，纠正被坏习惯毁掉的体态。

练习效果，真实拍摄

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除此之外，练习瑜伽还有别的好处：

但对初次接触瑜伽的人来说，完全不知道要怎么开始，一腔热血却无从下手。

因此，有个好老师至关重要。

我们特别邀请到了专业的瑜伽教练 —— Roise 郭若曦老师。

图片来源：老师提供

Rosie 老师认为，体态瑜伽是以运动科学、运动康复学为理论，由外到内指引你逐步打开和雕琢自己的身体，建立稳定性和柔韧性。

看图！感受老师的体态

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图片来源：老师提供

但你绝对想不到，如此美丽的 Rosie 老师，曾经却是个 140 多斤的胖姑娘。

10 年前的 Rosie

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图片来源：老师提供

因为偶然，Rosie 在杂志上接触到了瑜伽，并练习瑜伽，这项运动给她带来的改变已经远远超越体型，可以说，瑜伽是她的信仰。

长达 10 年的瑜伽生涯，也让 Rosie 老师获得广泛的认可，她曾为包括奥斯卡影后朱丽叶·比诺什、刘涛、沈悦、王鹤棣、马思超、武艺、姜梓新等多位明星教授瑜伽课程。

图片来源：老师提供

为了让更多人拥有好的体态，我们与 Rosie 老师一起制作了《纤体瑜伽课》。

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每天 20 分钟，即使是喝咖啡、行走、刷剧的时候，都可以有效利用。

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