愿你温柔而坚定，懂拒绝也能温情

你的内心是否也常常有这样的期盼：

能独立、果决地自己做选择，不再事事询问别人的意见；

边界被他人入侵时，能勇敢地表达愤怒、反抗，维护权利；

敢于向别人索取自己应得的利益，也能自如地表达自己的愿望；

相信自己的感觉，真实地感受到自己的存在......

这些都是活出真实自我的表现，然而大多数人都无法达到这种状态。如果你还在听话的状态里，如果你还没有尊重自己的感觉，那就可以说：属于你的人生还没有开始。所以问问自己：面对各种各样人生选择的时候，你是遵从了别人的声音还是出于自己头脑的理性思考？

马丁·布伯在《我与你》中说：假如你不以自己的方式，去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存是没有意义的。如果你一直在遵从别人的声音，或者一直非常理性地活着，这都意味你真正的人生还没有开始。

要想活出自己想要的生活，前提是做真实的自己。一味压制自己内在的诉求，会让你在工作、生活中表现得软弱，内心极度缺乏安全感，甚至会变得抑郁。而一个人在自我利益上表现出“不好惹”，呈现出的，其实是一个真实、有边界、充满活力、具备创造性的自我。

当你真实地活着，展开带着攻击性的生命力的时候，不仅会给你带来活力，也会给关系，给对方带来活力。这意味着：你不仅守住了自己，也能很好维系关系。攻击性，是中性的、原初的生命力，合理利用、表达攻击性，可以帮助我们学会理解、化解内心的愤怒与恨。

为此，著名心理咨询师武志红老师与资深心理咨询师黄玉玲老师进行了深度沟通，历经5个月的打磨，策划制作《如何活出充满力量的自在人生》课程。

在黄玉玲的课程中，她真实地表达，坚守自我的边界，通过多年真实咨询案例，让你学会与真实的自己建立连接，避免因压抑攻击性所带来的抑郁状态，不委屈自己，不迎合他人，学会对自己的诉求优雅表达，学会对他人的要求用合适的方法说“不！"，学会用正确的方式对待亲密的人。拥有健康的关系，活出真实的自己，成为自己想成为的人。

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本课程总共分为五个版块、全34讲，解读攻击性，让你的内在情感流动起来，学会支配自己的力量，活出自在人生。

通过学习本课程，你将学会平衡自己的攻击性，升华、转化它，有策略的运用它。从而开启你隐藏的力量，活出富有创造力、有生命力的自己，活出肆意畅快的自在人生。

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