眼保健操有没有用？

作者：壹读来源：壹读公众号

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03-04

刚做完眼保健操就开始写稿子的壹读君 | 绿格子

还记得被第二节下课那个恐怖的音乐笼罩的恐惧吗？

一个熟悉的声音想起：一个是广播里小姐姐温柔的“保护视力，预防近视，眼保健操，现在开始”，可能忽然出现另一个义正言辞的提醒：“靠墙第五个，把眼睛闭上！”

壹读君至今难以忘却那些年被值周生们支配的恐惧。

不过关于眼保健操是否有用，一直处于人们的网友的争议之中。今年两会，就又有一位政协委员来为眼保健操站楼。

久病成医，体育老师教你做眼保健操

眼保健操的推行起源于1961年北京市一次中小学生的视力普查，结果不容乐观。北京市教育局和市防疫站赶紧成立了一个“保护视力办公室”。

为寻求良策，办公室的负责人打听到有位老师为了治疗自己和孩子的高度近视，结合中医学原理自创了一套眼保健操，并取得了一定成效，他就是身患700度近视却仍然不肯放弃治疗的北京医学院体育教研组主任——刘世铭。

1963年，这套8节的眼保健操开始在北京市几个中小学试点，之后推广至全市。

1966年遭遇“文革”学校停课后，眼保健操的推广也随之中断。但到了1972年，这套眼保健操又经当时在京城久负盛名的两位中医按摩专家——李玉田和卢英华主任修改，被简化为5节。

由北京市光明小学五年级一名长得乖巧伶俐的女生做挂图模特，首都体育师范学院的一名声线甜美的女生喊口令，解放军军乐团作曲、总政歌舞团伴奏，采用沙锤等打击乐器增强音乐的节奏感。

至此，眼保健操以统一的盒带录音取代之前人工喊口令的形式重返校园。之后又改为四节，1982年经教育部等十部委向全国推广，逐渐成为一项全民运动。

眼保健操有没有用

广播里说的好，“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操，现在开始”。可眼保健操真能预防近视吗？

我国推行了50多年眼保健操，中小学生近视率却不降反升，达到了60%。这不禁使人们对其功效心生质疑，甚至有人在网上说眼保健操的推行是拍脑袋的决定，不仅没有科学依据，用脏手做操还把学生们的眼睛都害了。

壹读君想说的是，这位大哥，虽然你不同意眼保健操有用，但是脏手做操就是你的不对了。眼保健操可不背这锅。

不过大家对眼保健操的质疑还是可以理解的。毕竟事实摆在那儿，一上高中，壹读君班里不戴眼镜的小伙伴就成了大熊猫一般的稀有物种。况且最早发明眼保健操的是个外号叫“刘失明”的体育老师。而遗憾的是，目前也并没有严谨的临床数据能充分证明眼保健操可以提高视力。

没有数据支持，眼保健操在原理上有没有依据呢？要想预防近视，就要弄清近视的成因。不良的用眼习惯、遗传、营养等因素都可能导致近视。最常见的轴性近视是由于长期注视一个距离的东西，睫状体处于紧张状态，使得眼轴越来越长，光线进入眼肉内焦点无法成像到视网膜上，所以看到的东西也就模糊了。因此预防近视需要注意适时休息眼睛，多参加户外活动，避免长时间盯着书本或屏幕。

而眼保健操则主要依靠按摩与眼部疾病相关的穴位来刺激血液循环，起到眼部保健的目的，与锻炼能控制眼轴长度的睫状肌并无直接关系，因此并不能治疗近视。就中医学中对近视的研究来说，也要针对不同类型的近视找到相应的穴位辩证分析，分型治疗。不过#壹堆饭#们也不要灰心，平时注意用眼卫生，找准穴位，认真地多做眼保健操对缓解眼疲劳、保护眼睛是有益无害的。

眼保健操好几套，总有一套适合你

虽然治不了近视，但对于广大如壹读君一样日夜操劳在电脑前的广大上班族和有着写不完的卷子做不完的题的学生党来说，做完操，眼前密密麻麻的函数公式都看清了，财务报表上的数字不打架了，程序代码终于不串行了，睁开眼的瞬间心情该有多好啊。

壹读君本想整理一下本朝历代眼保健操的沿革，无奈随手一搜就蹦出了许多生卒年不详、出生地不可考的版本，然而印象里幼儿园做的把“挤按睛明穴”说成“捏捏小眼角”的那套却死活也找不着了。所以只好向各位#壹堆饭#推荐几款经典的眼保健操啦：

1、第一代经典版：为革命保护视力预防近视

像壹读君这样的90后（趣哥：→_→ ）并没有做过的版本。下图字太小，翻译一下：四节操分别是揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴和按太阳穴、轮刮眼眶。

常做眼保健操，一眼看穿敌人的灵魂

2、 2008改革版

壹读君中学时做的是这一套：为了避免手上细菌入眼，删掉了“挤按睛明穴”；据说增加脚趾抓地这节是为了刺激足底经络和提高趣味性

3、花式不屑旋转版

注意断句

有研究认为此款眼球旋转操只靠转动眼球，无需手动找穴位，因此既能锻炼睫状肌，对控制近视有一定作用，又避免了细菌感染、找不准穴位、掌握不好力度等问题，应该大力推广。从不记仇的壹读君也对此表示强烈赞同，因为这对学校值周生在检查其他同学做操时正确管理自己的表情、减少对其他同学的大声指责也一定非常奏效。

友情提示：学习时不要开弹幕，不要截表情包，注意控制情绪，这位同学其实一点儿鄙视你的意思都没有。