四步四阶段！新学期从培养好习惯开始

新学期开始，习惯培养的话题又被我们重新提起。只有拥有好的行为习惯、学习习惯和生活习惯，才能学习好、身体好、品行好，身心健康发展。

今晚，一起跟随北京师范大学教授边玉芳，重温习惯的培养，为孩子未来幸福生活奠基↓↓↓

习惯就是不断重复

习惯到底是什么？为什么如此重要？

亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯”。巴菲特说：“习惯是如此之轻，以至于无法察觉，又是如此之重，以至于无法挣脱。”叶圣陶说：“教育就是培养习惯。”

习惯，是一种行为方式，是在后天形成的、并逐渐趋于稳定的条件反射。从心理机制的角度看，习惯是一种需要，如果不这样做，就会感到别扭、不自然；从脑机制的角度看，习惯是在重复出现的、有规律的刺激下形成的，是大脑皮层上的兴奋点之间建立起来的巩固的暂时神经联系。因而习惯具有相对稳定性，具有自动化的作用。

习惯一旦形成，就不需要别人督促、提醒，不需要自己的意志力，所以人们常说“习惯成自然”。例如，孩子养成饭前洗手的习惯后，一到吃饭的时间，便会自觉洗手、准备吃饭；倘若不让洗手，他反而觉得难受，觉得手不干净，连饭也不想吃。由于习惯是一种稳定的、“自动化”行为，具有一定的生理和心理基础。倘若坏习惯一旦养成，再去纠正，会引起个体不愉快的体验，下意识想要抵抗。这也就是纠正坏习惯的困难之处。

习惯决定态度和效率

从孩子出生起，我们就要培养孩子良好的行为习惯，包括良好的生活习惯和学习习惯。

良好的生活习惯包括良好的作息习惯、卫生习惯、礼仪习惯、自理生活的习惯等等。作息习惯是指长期养成的、比较稳定的工作和休息时间及安排。如，比较固定的每天起床和睡觉的时间。卫生习惯是指环境卫生习惯、个人卫生习惯、饮食卫生习惯、体育卫生习惯等。礼仪习惯是指具备礼仪的基本素养，包括仪表和待人接物。例如，得体的打扮和文雅的举止。自理生活的习惯是指即自我照顾、自我管理的习惯，是自觉地做到自己的事情自己做。

学习习惯是指在后天逐渐养成的与学习行为方式相关联的习惯。养成良好的学习习惯是孩子在学前到高中阶段的重要任务之一，尤其是在小学和初中阶段更加重要。

学习习惯包括基本学习习惯和拓展性学习习惯。基本学习习惯是指上课认真听讲的习惯、敢于提问的习惯、认真书写的习惯、独立认真完成作业的习惯、认真预习复习的习惯、总结归纳的习惯、自主学习的习惯等。拓展性学习习惯是指制定学习计划的习惯、科学管理时间的习惯、与人合作的习惯、搜集资料的习惯、动手操作的习惯等。

生活习惯先于学习习惯的培养。有许多家长和老师很重视孩子学习习惯的培养而忽视孩子生活习惯的培养，但学习习惯在一定程度上是依附于生活习惯的，一个不能形成良好生活习惯的孩子也不太能形成好的学习习惯。良好的生活习惯能促进学习习惯的养成，而不良的生活习惯会大大增加养成良好学习习惯的难度。例如，如果家长在入学前就要求孩子自己的事情自己做，不过多地宠溺孩子，那么在学习中，孩子比较自然的就会养成独立完成作业的习惯。良好的生活习惯也有助于提高学习效果。拥有良好生活习惯的孩子，能保持饱满的精神状态，能更好地投入到学习中，从而保障了学习效果和效率。

习惯养成的四步法

要注意的是，良好习惯没有养成便说明孩子已经习得了不良的习惯。而不良学习习惯一旦养成，需要花费更多时间和精力纠正。

一个良好习惯的养成可采用四步法：

一是提出明确要求，让孩子清楚了解习惯的内容；

二是提出合理的期望，让孩子通过努力能达到要求；

三是建立契约，让孩子参与习惯培养的全过程；

四是及时给孩子反馈，让孩子不断通过反馈调整自己的行为。

习惯培养要经历四个阶段

习惯培养要经历四个阶段：强制期、激励期、反复期、巩固期。

第一，强制期。尤其是最开始的10天里。不良习惯自带“兴奋剂”，轻而易举就能经常做到，而好的习惯往往需要我们用意志坚持的。只有制定好规则，孩子才能慢慢坚持重复同一行为要求。

第二，激励期。当孩子在强制期中坚持重复同一习惯之后，他开始逐步尝到好习惯带来的好处，而这种感受和体验又会激励孩子继续坚持好习惯。

第三，反复期。孩子自我控制能力较弱，随着时间的推移，奖励的作用渐渐减退，习惯养成容易出现反复。

第四，巩固期。大约经过三周到二、三个月的习惯培养，孩子的行为会变得稳固。

所以，在新学期，我们依然要老话重提，给孩子好的教育，从培养孩子好的习惯开始。

图片来源：微言教育

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