秘籍曝光：女神们是怎样越吃越美的？赶紧收藏

今天（3月8日）是国际劳动妇女节，

首先祝各位女神们节日快乐哇！

女神们，

你们知道怎样吃，

才能维持身体机能、减缓衰老吗？

下面这篇文章告诉你！

快来看看↓↓↓

蛋白质是生命物质基础，是生命活动头等重要物质，是构建机体、器官的重要组成部分；可以平衡女性体内荷尔蒙，有优化皮肤、辅助减肥、促进骨骼健康、大脑发育的作用。

资料图。

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，对促进良好的消化和排泄固体废物，防止便秘和降低肠癌、乳腺癌等的风险有着举足轻重的作用。还可调节血糖，减少消化过程中对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，有防治高血压、心脑血管疾病的作用。

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维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，减少皮脂溢出，还有淡化斑点、柔润肌肤的作用；有助于保护表皮、黏膜不受细菌侵害，预防夜盲症、视力衰退，使女人明眸善睐；还可促进牙齿骨骼生长再生等。

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维生素C对女人来说是不可取代的美丽补充剂，具有形成胶原蛋白、美白肌肤、减少皱纹、延缓衰老、美白祛斑、增强抵抗力等作用；维生素C能和B族维生素一起食用，促进结缔组织胶原蛋白的形成。

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维生素E又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，可增加维生素A的吸收，延缓衰老，减少皱纹的产生，老年人尤其需要，其具有抗氧化的能力，可保持健康体魄。

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钙是人体必需的一种矿物质，同时也是机体含量最高的矿物质。一般女性到了中年后其体内的钙会以0.1%～0.5%/年的速度减少，以致到了60岁后会有可能有一半的钙流失，易出现骨质疏松、关节痛等问题。

铁元素在人体中具有造血功能，在血液中起运输氧和营养物质的作用，促进身体生长发育；还能调节组织呼吸、防止疲劳，增加人体对疾病的抵抗力，人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。

缺铁时血红蛋白合成障碍引发缺铁性贫血，使人的体质虚弱，皮肤苍白、易疲劳、头晕、对寒冷过敏、气促、甲状腺功能减退等。对女性而言，由于月经的原因，铁的损失要比男性多，因此女性更容易贫血。女人要气血足，面色红润有光泽，就要经常补铁。

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水是生命之源，俗话说“女人是水做的”，因此美丽的女人离不开充足的水，水能促进和参与体内物质代谢，有利于营养物质的消化吸收；能协助物质运输，是组织系统的湿润剂。

番茄红素（有助于预防前列腺癌、肺癌和乳腺癌）。

硒（有助于维持甲状腺的正常功能，还有助于预防癌症，特别是肺癌、结肠癌和前列腺癌）。

黄酮类化合物（有助于预防心脏病、癌症、关节炎、衰老、白内障、记忆损失、中风、炎症和感染）。

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ω-3和ω-6脂肪酸，ω-3有助于预防心脏病、中风、关节炎、白内障和癌症。ω-6有助于改善湿疹、牛皮癣和骨质疏松症。

其实，

均衡的营养摄入、

适量的运动，

加上好心情，

女神们都能美丽动人！

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来源：广西疾控

编辑：莫雨田

责任编辑：蒋晓伶

值班主任：叶焱焱

值班总编：车欣欣

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