懒人瘦身法：每天15分钟，轻松获得好身材

真正的美人是什么样的？

明眸皓齿是为三等，语笑嫣然是为二等，气质美如兰，绝世而独立则为第一等。

一等美人只要往那一站，光靠举手投足，一颦一笑，就能吸引全场的注意力。

比如周韵，天鹅颈、一字肩，亭亭玉立，气质卓然，就算身旁是全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定她一个。

而在她姣好身段的背后，是一个叫做张展鹏的男人。

张展鹏在健身领域已经深耕了15年，是全中国最早的几批教练之一。也是耐克中国区的精英培训师，功能性动作筛查（FMS）高级认证教练。

▲明星健身教练张展鹏

他也是许多一线大咖明星的健身教练，还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。在很多人的眼里，张展鹏是明星教练，代表国内健身界的金字塔尖。但最让他骄傲的不是这些光环，而是他帮母亲从180斤瘦到130斤，重获健康。

母亲53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到180斤。这样的体重，对于老人家是非常危险的。帮母亲减肥，成了全家人当时最重要、最紧急的事情。

可是，老人家还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法根本不管用。而且，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来。

在这样条件下帮母亲减肥，可以说是“不可能完成的任务”。

但张展鹏做到了。

那段时间，他每天像疯了一样研读各类健身的文献。他惊奇地发现——运动减肥的本质是使用肌肉，肌肉用得越多，热量就消耗越多，效果是成倍的。

▲张展鹏减肥法的理论证明

这意味着，只要用对肌肉，根本就不需要高强度、长时间的训练。于是，他没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。

正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身

正确走路姿势：用对发力让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

终于，他帮母亲成功减重50斤。

▲成功减重的张妈妈

如果说年轻时减肥，是为了变美愉悦自己；那么年老时减肥，这是为了家人和健康。

这都是我们爱自己的方式。

当你可以控制体重，那么距离控制人生也就不远了。

他帮上万名普通人减肥获得自信

首次揭秘减肥方法

奇迹或许罕见，但方法可以复制。很多普通人通过他的减肥法，在一个月内肉眼可见地变得苗条健康。以下为学员减肥前和减肥后的对比图：

@学员 馨儿

训练时长：3周

原本腰上的赘肉减掉、皮肤变得紧致

两侧的副乳消除，整体背部变薄

重点是这不是个例，学员们结束训练后都再也没有反弹过。

因为，每天走、坐、站、躺，都是他们减肥的时刻。

减肥是场持久战，不是瘦下来就万事大吉的。只有你把减肥变成生活的常态，才能长时间都保持身材不变。

▲张展鹏的学员们

你可能好奇，张展鹏究竟是如何做到这一切的。他的回答就2个字：精准。

比如，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？

就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

张展鹏在课堂上，会从骨骼出发，教学员走路怎么用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。

▲张展鹏正在授课

不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。不仅见效很快，而且会养成习惯，根本不会反弹……完全可以秒杀市面上其他健身方法！

现在，张展鹏老师开设《大牌明星都在练的懒人瘦身法》，每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！

最好的减肥方法，最棒的教学课程已经准备好了，你准备好开始拥有性感迷人的好身材了吗？

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一、颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。

瘦身不是体力活而是脑力活。

传统运动瘦身基本上是身体行为去模仿某一个动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。

而展鹏老师懒人瘦身法，是通过大脑对身体最完善的控制和使用，来提高我们的训练效果。

二、节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念  15分钟随时练瘦。

传统瘦身是“周扒皮“：周周都得练，想瘦掉成皮。

而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可以成功变瘦。

三、抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作就能瘦。

传统运动瘦身体式往往复杂，难记住，难掌握要领。

而懒人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就能立竿见影变瘦。

这不是神话，这是众多明星、上万名客户体验并见证的，行之有效的瘦身秘籍。

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