一段很火的保健操：“石头、剪刀、布”3个动作，5分钟搞定~

关注乐退族乐享快乐退休生活

大多数人睡觉前都喜欢看电视或刷手机。其实，睡觉前的这几分钟也是黄金养生期，这个时候对经络“下点功夫”，可有效改善许多慢性病！

有时候，大家会感觉浑身不适，但又没有明显的疾病症状，这很可能就是“经络不通”惹的祸。下面，我们就来检测一下你有没有这些症状~

随手捏身上的肉，如果有明显痛感，则表明经络不通。这是因为气血流通不畅，肌肉的柔韧性降低，对疼痛的敏感性也会增加。

舌下色深暗

对着镜子，将舌尖翘起，若观察到舌下络脉色深暗，脉管怒张，是气血不通、瘀血停滞于脉管所致。

用一只手攥住另一只手的手腕一分钟，然后突然松开，若有一股热流直冲手指尖的感觉，则说明经络是通畅的，反之则经络气血运行欠佳。

健康人平躺，腹部应当是凹陷的，若平躺时腹部凸出，是气血经脉不通，水湿痰饮等瘀滞的表现，以胖人多见。

其实，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，学会做好“剪刀石头布”，对身体非常有好处。

今天，我们就来教大家这套“剪刀石头布”保健操，只要5分钟，3个小动作，能打通人体6条经络，改善腰疼、气血不足、失眠、肠胃等问题。简单易学，适合所有的中老年人群，来试试吧~

看完视频，现在就跟我们一起运动吧！

1、腰好不好，试试“剪刀”

“剪刀”就是把大脚趾向上翘起。

反映的是腰部情况，

腰椎有问题或腰肌劳损，

这个动作会做得不到位。 

2、脑供血不足，试试“石头”

“石头”就是全部脚趾紧紧地抓扣住。

反映的是头部血液循环情况，

凡是气血不足、睡不好、脑供血不足、精神压力大的人，

一般也会做得不到位。 

3、肠胃不好，试试“布”

“布”就是把每个脚趾头都分离。

如果脚趾打得越开，

说明经络越通畅。

医学专家也提出多动脚趾可健胃的观点，

胃肠功能较弱的人可经常锻炼。 

不要小瞧这几个动作哦，看似简单，却为我们身体做出不小贡献呢！经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。

觉得好看，请点这里