睡着大觉也能学好外语？实验室研究员与临床医生的话你相信哪个

学外语是件令很多人都感到头大的事情。天天背单词、记语法，可常常一转脸又忘得一干二净。也有的人说，不管前一秒如何兴奋，后一秒拿起外语书翻看则分分钟睡着。于是，有人则异想天开，要是睡觉的时候也能学习就好了。

近日，瑞士的一群学者还真去做了这样的研究，结果发现，深度睡眠时在耳边播放外语，有助于提高该门语言的学习水平。

看到这个振奋人心的消息，估计不少人心中已打起如意算盘，以后晚上都早点洗洗上床睡着恶补英语。不过，睡眠专家认为这不太靠谱，并且从睡眠健康考虑还有危害，可谓是给那些想做着美梦学好外语的人当头一盆冷水。

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新研究发现：

睡着时听外语单词有助记忆

瑞士伯尔尼大学心理学研究小组，招募了41名志愿者做了一个有意思的试验。当这些参试者进入慢波睡眠（深度睡眠）阶段时，研究人员给他们播放一些“捏造”出来的外语单词及相应的“翻译”。而等他们清醒后，在没有“翻译”的情况下再次听这些“假词汇”，并要求勾选该词汇的含义。结果发现，参试者的答案与睡眠中听到的录音重叠率达到60%，准确率比瞎猜高出10%。

研究人员们由此认为，大脑在有、无意识两种状态下都可能形成记忆。在深度睡眠阶段接受的外语信息可以在清醒后无意识地被重新拾回。为了更好地辅助掌握外语，不妨在沉睡时听一听，清醒后再学习同样的内容就可以增强记忆，提高效率。

对此，杭州市中医院院长、中西医结合睡眠专家张永华表示：“不太靠谱。”

张永华院长告诉钱报记者，根据睡眠过程中的脑电表现、眼球运动和肌肉张力的变化，可将睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期。而在睡眠的不同阶段，大脑的主要工作内容不同。在快速眼动期，也就是很多人会做梦的时候，大脑是在对白天接收的信息进行加工记忆，俗话说“日有所思，夜有所梦”就是这个道理。

非快速眼动期又细分为一期、二期和三四期，三四期又叫慢波睡眠，也就是大家俗称的深睡眠，此时大脑的主要工作是分泌身体所需的各种重要激素，至于外界的信息不一定能接收得了，即使能接收也应该比较有限，另外是不是会影响激素的分泌也有待研究。

相信很多人都有过这样的经历，电视看着看着就睡着了，等一觉醒来电视还在继续放着，那么，请问你对睡着时播放的电视内容有一点点印象吗？

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睡眠专家反驳：

外界声音会影响睡眠质量

张永华院长说，在临床上，有很多喜欢开着电视或是放着音乐睡觉的患者，起初他们是想用这个方法帮助自己入睡，殊不知，久而久之竟让自己的睡眠变得越来越糟。

43岁的秦进（化名）是一名资深金融从业者，可随着在单位的职位越来越高，需要他操心烦恼的事情也就越来越多，一个星期里总有两三个晚上他会因此睡不着。一次，他实在辗转难眠，起床打开了电视，正好是央视财经频道，听着自己感兴趣的内容，他的心渐渐平静下来。之后的很多个失眠的晚上，他都通过这个方法让自己入睡。只不过睡着以后总是迷迷糊糊的，第二天醒来头昏脑胀。明明睡着了也并没比之前失眠好受。

“这些人之所以起初能听着电视节目或是音乐睡着，是因为外界的声音转移了他们的注意力，帮他们缓解了焦虑情绪。但这种方法只能偶尔使用，因为从睡眠健康的角度来看，外界声音的刺激会影响睡眠质量，以致这些人虽然能睡着，但没办法进入深睡眠状态，因此大脑一直在接收和加工信息，得不到很好的休息，于是第二天起来会觉得很累。”张永华院长说。

再回过头来说说睡觉时听外语的事，如果一直播放肯定睡不好，可等进入深睡眠再播，谁来帮忙播？没有睡眠监测设备怎么来判断何时进入深睡眠？显然，这事不具备实操性。

近年来睡眠障碍患者猛增，能好好睡觉已实属不易。所以，别再想睡着大觉就能学好外语的美事了，珍惜现在拥有的好睡眠才是真。

来源：钱江晚报/浙江24小时记者 张苗 通讯员 葛丹娣

值班编辑：倪王镇

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