微信扫一扫
分享到朋友圈

明天最高8℃|大脑最爱的食物,核桃只排第4名,第1名谁都想不到

作者:半岛晨报 来源:半岛晨报 公众号
分享到:

03-21

明日天气

3月22日,星期五,农历二月十六,晴转多云,2℃~8℃,相对湿度:35%~65%,西北风转偏南风4~5级。明天冷空气将会撤离,风向由西北风逐渐转为南风,风力减弱,陆地风力4到5级,气温也将会有小幅回升。阳光明媚,风轻气爽,天气总体来说比较舒适宜人,只是空气会比较干燥,大家应记得多补充水分。


未来天气

↓↓↓

3月23日

晴间多云

3℃~7℃

相对湿度:20%~50%

偏北风5~6级转西南风4~5级


3月24日

晴间多云

5℃~12℃

相对湿度:35%~65%

西南风5~6级


大风天气 5班出港客轮取消或延航


受山东方向大风天气影响,

大连港客运总公司今天有4班出港班期取消,

1班出港客轮取消。


取消班期是:大连湾港区 23:00 的万荣海轮。


延航班期是由大连港港区9:30发往烟台的棒棰岛轮调整至大连湾港区21:35出港;由大连港港区22:30发往烟台的普陀岛轮调整至22日2:05出港;由大连港港区21:30发往威海的葫芦岛调整至23:59出港;由大连湾港区20:30发往烟台的万通海轮调整至22日2:00出港。


半岛晨报、海力网记者齐媛媛


大脑是人体非常重要的器官,各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要,大脑健康年轻,自然长寿。


生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。


大脑最爱的食物


01

花生:延缓大脑衰退



花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能够延缓大脑功能的衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。


实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。


02

 鱼肉:防止脑细胞退化 



鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。


鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。


同时鱼肉的脂肪含量非常低,又含有丰富的蛋白质和钙,对人体健康很有帮助。


03

鸡蛋:促进大脑发育 



鸡蛋是一种常见的营养补充来源,被营养学家称为“完全蛋白质的模式“。


蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要的作用,能够促进大脑发育,增加记忆力。


04

核桃:增强记忆力



核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇的含量,因此吃核桃对人的心脏有一定好处。


除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E,可以防止细胞老化,增加记忆力及延缓衰老,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。


每天早晚各吃几个核桃,会对身体有很大帮助。但是不能吃得太多,每天最多4个,吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。


05

南瓜:有助于脑部运转 


南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现,多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。


南瓜子含有的锌元素,可以帮助脑部发育,有助于脑部运转;如果锌摄取不足,容易导致记忆力衰退、注意力不集中等问题。


深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素。


06

海带:健脑益智


海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。


07

葵花子:保持大脑思维敏捷


葵花子就是日常吃的瓜子,可以直接吃,也可以制作糕点。


葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E,有一定的补脑健脑作用,可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。


由于葵花子含有大量的油脂,所以也是常见的榨油原料,葵花子油是营养学界推崇的高档健康油脂。


08

香蕉:促进脑细胞生长 


香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子,可以平衡身体内的钠离子,有促进细胞和组织生长的作用,长吃香蕉对补脑很有帮助。


除此之外,香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸,可以减轻心理压力。

09

 牛奶:促进神经细胞生长


牛奶是非常完美的营养品之一,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙,以及大脑中所必需的氨基酸。



牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。


此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度失眠,睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。


10

芝麻:健脑黑发 


黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防胆结石,同时还有延年益寿、健脑益智的作用。


来源:南昌新闻、高质量生活家

编辑:樊金石   校对:宋洋

有一个好消息别忘了看

猛戳 ↓ ↓ ↓


热点新闻推荐


中考政策发布!大连新增一所省级示范性高中

韩国娱乐圈大地震!“性丑闻”再升级,已惊动了总统

大连人注意!这些病进入高发期,多地学校停课

速查你的银行卡!有这个功能的赶紧关闭

多人在“云水瑶汤泉” 洗浴后身上莫名起红疹!


觉得长知识了就点朵小花吧!

阅读40134
举报0
关注半岛晨报微信号:bandaochenbaowx

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“半岛晨报”微信公众号,文章版权归半岛晨报公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

半岛晨报

微信号:bandaochenbaowx

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。