明日天气
3月22日,星期五,农历二月十六,晴转多云,2℃~8℃,相对湿度:35%~65%,西北风转偏南风4~5级。明天冷空气将会撤离,风向由西北风逐渐转为南风,风力减弱,陆地风力4到5级,气温也将会有小幅回升。阳光明媚,风轻气爽,天气总体来说比较舒适宜人,只是空气会比较干燥,大家应记得多补充水分。
未来天气
↓↓↓
3月23日
晴间多云
3℃~7℃
相对湿度:20%~50%
偏北风5~6级转西南风4~5级
3月24日
晴间多云
5℃~12℃
相对湿度:35%~65%
西南风5~6级
大风天气 5班出港客轮取消或延航
受山东方向大风天气影响,
大连港客运总公司今天有4班出港班期取消,
1班出港客轮取消。
取消班期是:大连湾港区 23:00 的万荣海轮。
延航班期是由大连港港区9:30发往烟台的棒棰岛轮调整至大连湾港区21:35出港;由大连港港区22:30发往烟台的普陀岛轮调整至22日2:05出港;由大连港港区21:30发往威海的葫芦岛调整至23:59出港;由大连湾港区20:30发往烟台的万通海轮调整至22日2:00出港。
半岛晨报、海力网记者齐媛媛
大脑是人体非常重要的器官,各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要,大脑健康年轻,自然长寿。
生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。
大脑最爱的食物
01
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能够延缓大脑功能的衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。
实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。
02
鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。
鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。
同时鱼肉的脂肪含量非常低,又含有丰富的蛋白质和钙,对人体健康很有帮助。
03
鸡蛋是一种常见的营养补充来源,被营养学家称为“完全蛋白质的模式“。
蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要的作用,能够促进大脑发育,增加记忆力。
04
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇的含量,因此吃核桃对人的心脏有一定好处。
除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E,可以防止细胞老化,增加记忆力及延缓衰老,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
每天早晚各吃几个核桃,会对身体有很大帮助。但是不能吃得太多,每天最多4个,吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。
05
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现,多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。
南瓜子含有的锌元素,可以帮助脑部发育,有助于脑部运转;如果锌摄取不足,容易导致记忆力衰退、注意力不集中等问题。
深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素。
06
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。
07
葵花子就是日常吃的瓜子,可以直接吃,也可以制作糕点。
葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E,有一定的补脑健脑作用,可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。
由于葵花子含有大量的油脂,所以也是常见的榨油原料,葵花子油是营养学界推崇的高档健康油脂。
08
香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子,可以平衡身体内的钠离子,有促进细胞和组织生长的作用,长吃香蕉对补脑很有帮助。
除此之外,香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸,可以减轻心理压力。
09
牛奶是非常完美的营养品之一,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙,以及大脑中所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。
此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度失眠,睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。
10
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防胆结石,同时还有延年益寿、健脑益智的作用。
来源:南昌新闻、高质量生活家
编辑:樊金石 校对:宋洋
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