别把“倒春寒”不当回事！女人必备的防寒祛湿食谱

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不少女人，去看中医，都会被告知“湿重”，但她们不理解，湿是从何而来的。

话说，湿气存在有三个因素：

第一是饮食不当，食物通过胃的消化，脾的运化后才会被消化吸收，如果食物得不到脾脏的有效运化，这些水分不能有效地排出体外，就会形成人体的湿气；

第二是消化能力本身补足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

第三就是环境、季节因素的影响，比如夏天，暑湿严重，很多人体内都会有湿，身体变重变懒。

以上这三种症状归根结底都和脾、气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”才是本。

而大多数女孩，都爱吃，好吃的东西来者不拒，夏天尤爱冷饮瓜果一类，空调也是不能停，由于肆意减肥，也很容易伤脾胃，因此，体内湿气重是很自然的。

那么，如何有效祛湿呢？切记，健脾+祛湿双管齐下，方可~否则，旧湿气走了，新湿气又来，永远在侵湿祛湿的恶循环中。

一、多吃祛湿食物

有湿气，多吃红豆、薏仁、冬瓜、黄瓜、芹菜、山药、洋葱、鲫鱼、鸭肉等食物；

忌食甘肥厚味滋腻食物以及生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等最好少吃。  

干豆腐拌洋葱  

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。干豆腐中含有丰富蛋白质，还含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。二者结合在一起不仅好吃，而且营养丰富，同时还能增进食欲，促进消化，起到一定的食疗和保健作用。

萝卜玉米排骨汤  

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特点；玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢的功效。白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动的作用。

土茯苓生地骨头汤

土茯苓有解毒散结，祛风通络，有利水渗湿、健脾调中之效，而生地有清热凉血，养阴生津的功效。和猪骨头一起煲，喝汤吃肉，可以祛湿，可以凉血，既有药用功效，更能滋补身体。

二、祛湿食物+健脾补气食物→→→祛湿  

脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。  

冬瓜薏米水鸭汤  

冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，搭配祛湿效果甚好的薏仁，健脾除湿功效更佳。  

生姜炒扁豆  

扁豆具有健脾和中，消暑化湿，调和肠胃等功效。生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

三、多吃苦味食物健脾燥湿效果好

苦味食物具有清热泻降、健脾燥湿的作用。苦味食物是“火”之天敌，其清泻之力能达到清热去火的效果。苦瓜、莲子、苦荞麦、芦笋都属于苦味食物，适当食用，能起到清热去湿效果。  

油淋蒜香芦笋  

对于心火大、心气虚的人来说，吃苦味食物可补心气。心火大的人，往往会出现口舌生疮，红肿疼痛，甚至于口疮出血等症状。吃点苦味食物，因为它即能泄心火，又能养心阴。

苦荞麦包

苦荞麦，性味甘平微苦，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。有“消炎粮食”的美称，荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

除了饮食，大家日常生活要有规律、多运动，尽量不要加班加点，适当多运动，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收。

小编有话说：

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