神经内科专家22年研究出一套血管保护法，50岁以上都收藏吧！

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很多人以为，只有到岁数大的时候，才需要为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

血管布满了人身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，那么我们应该如何来保护血管呢？

下面我们听听清华大学附属北京清华长庚医院神经内科主任武剑，讲如何保护血管。

▲ 武剑，清华大学附属北京清华长庚医院神经内科主任

家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。武剑说：

一般从三个方面来预防血垢的形成：运动、吃素、良好的生活习惯。很多人认为做到这三点，血管就健康，血栓就不会形成，其实不然。武剑医师分享了一个故事：

血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。

要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护，不要觉得生活正常就不维护了。

怎么维护？做到下面几点就够了：

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物对疏通血管最有效，并可以保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃米饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。

做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。

如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃，每周吃两块（半张银行卡大小）就行了。

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

另外，没有不适宜饮酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

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