你要看上去很美，而不只体重很轻 | 春季减肥指南

春暖花开之后，很快就是炎炎夏日，在穿着清凉之前，姑娘们纷纷开始了减肥大业。

大家的减肥方法无非就两种：节食和运动。可是，你真的你做对了吗？

盲目节食甚至断食会让人短期内瘦下来，但是营养不均衡对体质、精神状态造成的损耗也是很大的；大量有氧运动能减下脂肪，可是不正确的跑步会伤害膝盖，过量运动也许练出不想要的肌肉。

关于减肥，希望大家都能记住这句话：你要看上去很美，而不是站上去很轻。比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。

现在的你有什么样的身材困惑？

狂吃不练，肚子上的游泳圈比胸围还宽；

久坐不动，屁股大腿一堆肉，从此跟紧身裤说再见；

生孩子后，拜拜肉、胸下垂、小粗腿通通跑出来......

身材的问题各种各样，而我们希望变成什么样的身材呢？

大家应该都羡慕过维密超模，纤瘦却有力量，在T台上踩着高跟鞋、背着几十斤的翅膀，依然步履稳健走路带风，健康有力，线条优美。

也许身高腿长是天生丽质，但是瘦、健康、线条优美、力量感十足，这些让她们发光的因素，基本都是努力健身的成果。你以为的天生丽质，其实是自律的人得到的犒赏。

身材管理这门课，连天生长腿的维秘超模都不会松懈，我们当然更需要努力。

知乎有一个问题是：“长期健身是种怎样的体验”。下面的回答，都是每一个普通人用亲身经历在告诉你：健身带来的好处可不仅仅是瘦，还伴随着健康、愉悦和自信。

运动让人肌肉更有力，线条更流畅，体态更舒展；在外形的改变之外，健身带来规律的作息，健康的生活观念，良好的睡眠；长期坚持下来，身体素质自然就会提高，积极向上的心态，也会唤起对自己，对生活的热爱。

自信的魅力更令人光芒万丈。

健身的好处这么多，可是很多人常常因为没有时间，或者懒得去健身房，就搁置了计划。

现在，我们为你带来12堂《在家就能练的健身课》，摆脱时间地点限制，在家就能锻练，专业教练指导，零基础打造健康好身材。

导师——Jessica何耀辉

她是健身圈的“明星老师”，Nike中国签约精英教练、NTC培训师、维秘超模何穗的私人教练。

80年出生的她，今年已经38岁了，但是长期健身的她，看起来依然活力四射，比同龄人年轻很多。

她将15年健身指导经验进行总结，针对5大类体型，细分8个身体局部，提出针对性身材管理方案，减小时间空间的限制，让你在家也能健身，随时随地可以开练。

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在Jessica看来，我们最大的问题是没有正确的健身观念，盲目减肥。

然而，练得不对，就是对自己身材的极度破坏。

很多人并不是全身胖，而是局部胖。这样一来，整体减肥不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。

一、化繁为简的零基础塑形课，不限制地点器械

塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫，一条毛巾就是你的塑形利器。

甚至椅子上、靠墙边，你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。

充分利用碎片时间，从体态、线条、行为管理出发，完成一套简单有效的塑形方案。

二、国际一流塑形理念，帮你打造维密身材

大部分女孩子都渴望拥有维密般的身材，所以课程的设计更加靠近维密训练方案：短时、精准、高效。

课程融合瑜伽、普拉提、BARRE、3D训练等元素，只要按照课程进行扎实的训练，健康好身材绝非遥不可及。

三、想瘦哪里瘦哪里，让美丽成为一种习惯

很多人苦恼于减肥减掉胸，跑步壮大腿，那是因为没有找到正确的肌肉发力点。

而塑型，可以让你更了解自己的身体，激活关键部位。彻底摆脱副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿......

还你完美天鹅颈、蝴蝶背、蜜桃臀、维密腿，让你的美丽360度无死角！

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