10年来天天都做这件事，夫妻双双手术换掉膝盖！

都说“陪伴是最长情的告白”

辽宁沈阳有一对夫妻

十年以来

每天坚持运动锻炼10公里

但爱运动的他们

却双双要换膝盖？

这是怎么回事？

原来这一切都是因为

▼▼▼

10年前

64岁的路女士患糖尿病

  爱妻情深的丈夫华先生

陪糖尿病妻子暴走十年

并且夫妻双方都密切关心彼此的身体

详细记录各项指标

但没想到的是

随着年龄的增长

夫妻俩的关节双双出现

疼痛、肿胀且反复发作

路女士还伴有半月板撕裂

尤以晨起刚走路以及

长时间行走之后更为剧烈

疼痛评分高达10分

相当于女性生孩子时的分娩痛

病痛阻碍了两人的旅游梦

也严重影响了他们的日常生活

经检查，夫妻俩的膝关节均严重变形

最近，夫妻俩在同一天

接受了膝关节置换手术

2.改变快走运动姿势

· 上半身

眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。

· 下半身

尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。

潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。

另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。

运动前热身 运动后拉伸。开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右。

来源：沈阳晚报、半岛晨报

责编：付木芷