据说张家口这500多人将集体“称霸”你的朋友圈……

      导语：健走可以说是世界上最经济实惠的运动。长期坚持健走带来的好处，绝对不是打高尔夫球、保龄球或游泳所能比的。那么健走到底能带来哪些好处呢？赶快跟随小编一起来看看吧！

　　研究表明，预防大脑萎缩、阿尔茨海默症的途径之一就是保证每周健走不少于 9.6公里。健走不仅能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

　　对大多数人来说，健走是预防心脏病最简单和最方便的方法。研究表明，与每周健走少于1小时的老人相比，每周健走4小时以上者，患上心血管疾病的风险低69%，死亡率低73%。

      健走能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，健走不仅对膝关节造成的压力小，而且还能延缓膝关节功能的衰退。

　　生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬，从而没有弹性，缺乏力量。健走可以增强肌肉力量，还能强健筋骨、腿力和足力，并使关节变得灵活。

　　健走对“三高”人群很有帮助，对于减肥，预防高血压、糖尿病有着很好的作用，患有“三高”的人群可以采用健走的方式来锻炼身体。健走的关键是要坚持，每周坚持五天，每天健走30分钟以上，才能达到锻炼的目的。