【韩国心理测试】你真的有社交恐惧症吗？

随着社会生活节奏的加快，人们在交往过程除了面对面交流之外，可以用电话、邮件、聊天软件进行交流。不知道大家有没有发现，“我”在网络中和人交流时，完全没有阻碍，但是见真人交流时，却突然成了“社交障碍”，有了“社交恐惧症”。

你是否也有这样的经历呢？韩网blog有网友将这类行为归结为了“（社恐）小心谨慎”，还分了好几个等级，下面来测一测你是“社恐”几级吧~

□总是特别在意别人的视线

□如果有人向我询问意见的话，自己脑子会突然一片空白

□要站在众人面前说话，腿会发抖

□即使犯了一个很小的错误，自己心里也特别在意，战战兢兢

□去参加人多的聚会，特别适应不了，想回家

□被上司训了之后，会特别萎缩，好几天都很沮丧

□自己也认为本人常常不能表达好自己的主张和想法

上面这7个选项中，你中了几个？看看自己属于哪一个级别吧~

中枪2个以上→小心谨慎level 1

中枪4个以上→小心谨慎level 2

中枪6个以上→小心谨慎level 3

不同的level有不同的表现和应对方法，下面来看一看吧~

下

面

公

布

测

试

答

案

！

虽然自己也很想不畏惧的做好发言，但是你特别害怕在别人面前发言（eg.论文答辩）。

社会心理学家菲比.埃尔斯沃斯曾以“盯着暂时停车的驾驶者”的形式做过实验调查。

实验中，一般司机在信号灯变化之后就会发动离合和油门。而计算制动时间，这位学家发现如果有人盯着司机看的话，这些司机们的平均制动时间为5.3秒，而没人盯着司机看的话，他们的制动时间为6.5秒。

也就说，不管是谁，都会对别人的视线感到不舒服。这并不是只有你自己是这样哦~发现有人关注你的话，自然地回看对方就好了。

如果想要改变自己小心谨慎的习惯的话，那么可以试试在多人面前发言时，跟最前排的人进行眼神交流。1:1，也就是Man to Man的状态，这样自己就不会觉得难受了。

你特别在意别人的视线，常会想“他们在看着我（的头发等）在笑，我应该怎么办”？

托马斯.基洛比奇曾经让学生穿上画着歌手脸部的T恤在校园里走来走去。

穿着衣服的学生当然是觉得很丢脸的，参与实验的47%的学生表示自己很丢脸，感觉所有人都在看着自己。但实际上，在他们身边经过、能认出T恤上人物的路人学生不过占到总数的24%。

也就是说，我们总是会有“被别人关注”的错觉，其实这在心理学上被叫做是“聚光灯效应”。

其实关注你的只有你自己哦！所以完全没有必要对于自己备受大家瞩目而感到难受。因为其实没人在看着你，观察你哦~

你特别害怕失败，总是特别紧张。在公司（学校）因为做错一件事，你就总是会想着这件事，总是自责、纠结，甚至有时因此难以入睡。

1961年，肯尼迪总统曾进攻古巴，结果以惨败告终。但是之后的调查里却显示，因为这场失败的战争，肯尼迪反而更加收获了民心。

这一反效果，在心理学上被称为是“失败效果”。失误并不会让别人因此就看低你，反而有时会为你赢得好感。

也就是说，人无完人，不需要在自己做错的事情上纠结，也不要去害怕失败。不要让失败成为你人际交往中畏手畏脚的绊脚石。有失败，也会有下一次成功。