日常生活中，最让人纠结的是真假难辨的健康知识。去医院就诊时，常常是患者太多，每次都没时间细聊。

其实有很多靠谱实用的小知识，医生一直都想告诉你。

东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊于2015年2月9日在接受健康时报记者采访时表示，靠喝醋来软化血管是想当然的想法。

之所以有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，但是醋在人体体内不可能发生这样的软化现象。

喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。因为人体有大量的机制调节血液的酸碱度，不会因为喝醋就让血液变成酸性。^①

中国中医科学院广安门医院泌尿外科副主任医师庞然在2016年8月16日健康时报两性版刊文，有些男性朋友习惯“肾虚”直接买点 “壮阳”的药物。其实，这主要是很多人对中医肾主生殖这一概念的误解。

大家认为既然肾掌管着人体的生殖功能，那么用点增强性功能的药物肯定就能补肾。其实不然，从中医来讲，人体的肾虚可分为肾气虚、肾精虚、肾阴虚和肾阳虚。如果不能真正明白自己的体质，乱用“壮阳”药物只会有害无益。^②

“夏天了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。然而首都医科大学宣武医院副院长、神经外科主任医师吉训明在2016年5月27日接受健康时报记者采访时说，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。

那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据!到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。^③

“掐人中救人”，一直以来是人们无师自通的“急救方法”。的确有许多中医医生做过相关的研究。

不过上海瑞金医院急诊部副主任童建菁在2012年12月30日接受健康时报记者采访时表示，她注意到，所有的研究都是在医院病房内，用针灸做的(还是电针)，而不是我们认为的用手指按压的方法。童建菁认为，至少从现有研究来说，用手指压人中来升血压、改善呼吸并没有依据。

正确的方法是保持患者通风，有经验的可以施行胸外按压的心肺复苏术，并及时拨打120急救电话，避免错过抢救时机。^④

空军特色医学中心内分泌科主任杨彩哲于2016年1月18日接受健康时报记者采访时说，宣传能根治糖尿病的都是骗子。糖尿病患者经过一段时间的治疗，把血糖控制在稳定正常的范围后，需要由专业医生基于患者的病情才能决定。而且到目前为止，糖尿病无法根治。^⑤

山东省立医院眼科主任医师牟国营于2016年9月9日在健康时报互动版刊文指出，白内障没有药物可以治疗，治疗白内障的有效方法就是手术。^⑥

厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和在2018年2月27日健康时报癌症版刊文，宫颈糜烂在早前被医学界定为一种疾病，而现在认为它只不过是一种生理变化，并不是一种病，妇科学界早已废弃了“宫颈糜烂”这一名词，而改称为“宫颈柱状上皮异位”。

如果检查的时候，刚好是处在“糜烂”的阶段，看着就像是发生了糜烂一样，认为是一种病，而加以治疗，实在是大错特错。^⑦

首都保健营养美食学会理事谷传玲在2018年4月27日健康时报饮食版刊文，“维生素C防治感冒”的说法流传甚广，不过令人遗憾的是：吃维C防不了感冒。

循证医学证据表明，涉及到11000人的29项研究发现，平时服用维生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状。^⑧㉑

“食物相克论”造成了无数的冤案。

中国营养学会名誉理事长葛可佑在2011年8月25日接受健康时报记者采访时表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧?或许这个办法没多大用！

重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘在2018年3月13日健康时报饮食版刊文，吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。

所以，已经吃得很饱了，再来一罐酸奶，明明就是增加额外的能量负担，反而容易长胖。^⑩

根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。^⑪

真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。

中日医院营养科营养师于永超在2018年9月11日健康时报饮食版刊文，经常有患者问：“医生，晚上不吃饭能减肥吗?”我每次给出的答案都是：不行！

不吃晚饭，相当于一种减少餐次的节食行为，这样做，短期内(1个月左右)体重的数值确实可能降下去，但这种快速减掉的体重，实际上主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。而一旦再恢复吃晚饭，不仅会反弹，甚至反弹得更多。不仅不利于减肥，反而会导致越减越肥、力量变差、精神萎靡、免疫力下降等问题。^⑫

北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林于2017年3月28日在健康时报老人版刊文指出，很多人都认为骨折后能不能喝点骨头汤？那是错误的观念。因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实比较低。

骨折后，如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等，这些食物适合每天规律的摄入。^⑬

湖南省郴州市第三人民医院王小衡在2012年3月19日健康时报老人报刊文，虽然大力按摩，颈椎病患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会出现，还会加速颈椎病的发展。

患者颈部不适3~5天内不缓解，就应尽快去正规医院，不可随意按摩。^⑭

西安交通大学第二附属医院小儿内科主治医师刘海燕在2015年6月1日健康时报婴幼版刊文，感冒后用被子捂着发汗，出了汗自然退了烧。对成人来说，这样做有时候确实有效，但对宝宝是不适合的。

宝宝四肢供血不足，神经系统发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱，如果被包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧。^⑮

对于戴眼镜的人来说，最担心的就是：眼镜度数会越戴越深？其实，这都是对近视眼镜的一种误解，配戴合适的眼镜只有好处，并不会影响眼睛度数。

北京大学第三医院眼科主任医师陈跃国在2014年7月17日接受健康时报记者采访时表示，越戴越深还可能是因为配镜不合适。发育期的青少年眼球调节能力比较强，如果配戴的眼镜度数比实际偏高，会引起视疲劳，造成近视的程度越来越重。此外，不良的用眼习惯也会造成视力减退，错不在眼镜本身。正常戴镜矫正，还有助于减缓该现象。^⑯

北京大学人民医院妇产科主任医师杨欣在2012年12月13日健康时报女性版刊文，正常情况下，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平躺时是摸不到的。因此，一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入，最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。^⑰

时下很多美容养生会所都声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。

中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆于2013年12月19日在接受健康时报记者采访时表示，目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项“淋巴排毒“的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。^⑱

人们常常听到“宿便”的说法。不过，中西医里圴不讲“宿便”一词。

武汉市中心医院消化内科主任吴杰在2013年8月22日健康时报女性版刊文指出，在医学上，根本没有“宿便”这个说法。国家级名老中医许润三在2014年1月30日接受健康时报记者采访时也说，中医中也没有“宿便”一说。

中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民于2014年1月30日在接受健康时报记者采访时指出，现在市场上很多所谓“清宿便”的保健品，其主要的成分都是泻药，时间久了就会造成一些胃肠功能紊乱，容易导致大肠黑变病，造成肠道黑色素沉积，甚至带来肠道癌症隐患。^⑲

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

北京协和医院临床营养科于康教授2019年4月18日在接受健康时报新媒体记者采访时指出，一直以来“适量饮酒有益健康”的说法都没有足够的科学依据，营养学界也倡导对健康最佳的选择就是不喝酒。^⑳