这些“重口味”正在破坏BB味蕾，除了盐、糖，还有……

宝宝的味觉是从胎儿时期开始发育形成，一出生就已经初步成熟，还相当敏锐，可以辨别不同的味道。而味蕾就是我们用来感觉味道的。

如果长期重口味，味蕾在强烈的刺激会变得迟钝，需要更强烈味道刺激才能感到味道。这个在宝宝身上的体现就是，对味道淡的食物兴趣缺缺，一定要吃更咸更甜的食物才会感觉到味道，如此一来慢慢就养成了偏食、挑食的不良饮食习惯。

更可怕的是，宝宝的这一口味习惯影响一生，如果长期摄入重口味食物那就等着肥胖、龋齿，甚至高血压、糖尿病等某一天找上门吧。

所以，为了保护好娇嫩、敏感的味蕾以及健康成长，大家一定要重视宝宝的饮食，应以清淡为主，这将让他受益终身。

日常摄入的盐量过多，容易引起多种疾病，提倡低盐饮食。1岁前的宝宝不建议添加盐。一方面，宝宝味觉比大人灵敏得多，不能以大人的标准来定夺。另一方面，宝宝的肾脏等器官还在发育中，过早摄入盐会对肾脏造成负担。

在给宝宝准备辅食时，不少家长习惯自己先尝一尝，感觉一下咸淡。但我们口味比孩子重，很可能出现宝宝食物过咸的情况。

1岁内的宝宝，饮食建议以清淡为主，辅食没必要添加食盐。1岁之后，宝宝的辅食可以少量加盐，但注意一定不要以成人的标准来。具体的摄入量可以参照以下标准来：

1-2岁：<1克/天；

2-3岁：<2克/天；

4-5岁：<3克/天；

6岁以上：最好控制在3-5克/天。

吃太多糖会带来各种不良影响，比如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等。大家平时常喝的果汁或甜饮料等虽然富含维生素，但天然果糖也很高，喝太多血糖增高，会使宝宝饥饿感下降，出现厌食、肠胃不适甚至腹泻等情况。而且，时间一长宝宝会对甜食产生依赖，越来越嗜甜，越来越戒不掉，对其他食物失去兴趣。

从婴幼儿时期，大家就应控制宝宝的吃糖量，避免让他养成偏爱甜食的习惯。让宝宝做到吃饭前后、睡前不吃甜食，每天进食的糖量最好≯0.5g/kg。平时呢，可以让宝宝适当多吃一些富含VB1的食物，比如糙米、豆类、苹果、动物肝脏、瘦肉等。

酸甜苦咸这4种味觉，宝宝他天生偏爱甜。对宝宝来说，酸甜味的营养剂很好喝。但它却对味蕾有伤害。

宝宝出生后最先尝到的第一个味道往往是母乳，奶味才是最适合他们的味道。

宝宝幼时养成的味觉习惯影响今后的成长。所以请记住，宝宝的食物一定要清淡为主，且少盐、少糖，如此可以为之后的成长打下基础。

最后再次提醒大家，宝宝的饮食应尽量选择不含口味刺激的食物，清淡的口味最健康哦~

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