中国人补肾，这些方法都错了

肾虚就虚吧的壹读君 | 彤 子

肾脏又称“腰子”，是脊椎动物“标配”的豌豆状脏器，也是人体重要的现金置换“备用器官”......

相比那些动不动就想卖肾变现的人，还有更多把肾当成宝，长期坚持吃各种“补品”的补肾爱好者。

补肾爱好者们最担心的就是肾虚！

腰痛？你可能肾虚！

脱发？你八成肾虚！

尿频？你是不是肾虚！

身体甚是乏累？小主您怕是肾虚......

既然说的是肾虚，那就看看肾脏都有哪些具体工作。

咱们的“腰子”有啥用？

动物们的肾脏名为腰子，对人类而言就是食物，但人类自己的腰子可是重要的器官！

肾脏最大的功能就是净化全身血液，血液通过肾脏过滤，里面的葡萄糖、氨基酸、微量元素等营养物质会被再吸收，而肌酐、尿酸、尿素、青霉素等对人体无用的废物、毒物会随着生成的尿液排泄出体外。

人体净化器工作原理

除了血液净化功能，肾脏还能维持人体酸碱度平衡、稳定血压、调节血浆渗透压、保持电解质浓度来保证人体环境平衡。

另外肾脏还能分泌促红细胞生成素、骨化三醇和肾素等激素。

• 促红细胞生成素：刺激骨髓中红细胞生成。

• 骨化三醇：促进肾脏近曲小管对钙和磷的吸收，使血钙、血磷浓度提高。

• 肾素：一种调节血管紧张素和醛固酮水平的蛋白水解酶。

没想到肾脏的工作量这么大吧？所以肾脏的“岗位配置数量”是2，一旦人的肾脏出现问题就会出现血尿、水肿、高血压等症状，严重者可能造成肾衰竭，救活了也要靠透析度日。

有朋友说了，肾脏出问题不应该是畏寒、头晕、腰酸、疲倦、虚弱、失眠、多梦吗？在中国人民心中，最广泛的肾病就是“肾虚”。肾虚是中医里的专业名词，但在民间广为流传。最可怕的，是老百姓关于“肾虚”的相关知识都是从电视广告里学的，大家不但能自诊出“肾虚”，还能依据各种广告的“指导”给自己开药。

中国民间“肾虚”症状覆盖范围甚广：易疲劳、腰膝酸痛、腰背冷痛......再加上阳痿、遗精、早泄等男科疾病。

谈起“肾虚”就想补补的中国男人

男人肾一虚，就不能给她“稳稳的幸福”，所以“肾虚”就成了中国男人的心腹大患。

你们的中医知识都是电视广告教的吧？

好在广告里说：肾虚可以补。于是广大男同胞为了不虚，大把地吃各种药来“补肾”，为了把补肾事业做大做强，索性再把补肾和壮阳扯上点关系，惹得广大男同胞们慷慨解囊，遇到男科问题就缠着医生开六味地黄丸，医生如果不从，就来点她好我也好的肾宝片，灌两瓶药酒。

既然信中医，应该知道是药三分毒吧？乱吃药不仅不会补“肾虚”，还会给你的肾脏带来沉重负担，过滤掉你吃进来的毒素。

有些人知道吃药不好，于是坚持药补不如食补的理念，民间盛传海鲜营养价值丰富，还有补肾的作用（海虾、牡蛎），就算不能补肾，多吃海鲜对身体总没坏处，事实上海鲜属于高嘌呤食物，一旦摄入过量（每个人的量不同），血尿酸会急剧升高，在肾脏内大量聚集，形成尿酸盐结晶，沉积在肾脏内造成急性肾衰竭。

富含嘌呤的饮食是高尿酸血症的常见原因，除了海鲜，动物内脏也是高嘌呤食物，比如民间常常“以形补形”的大腰子。

如果只是为了解馋，偶尔吃一点，那您可以自便。腰子是全球各地人民都喜爱的美食，不止中国人爱吃腰子，英国、瑞典、法国、西班牙的饮食文化里也有不少大腰子。

瑞典猪肉炖腰子

但想通过吃腰子补肾，您就想多了，动物肾脏不止嘌呤高，吃多了还会发胖，而肥胖又会给肾脏造成负担。另外，动物肾脏和人肾一样也有过滤功能，里面可能会含有重金属，这些重金属会一点不浪费地被人体吸收，其中重金属镉还能促使男性生殖能力减退。

既然靠吃补肾行不通，我拼命锻炼总可以吧？

你的锻炼方式也许很伤肾

体育锻炼是增强抵抗力的重要方式之一，无论中医、西医都鼓励人们加强体育锻炼。于是伴随着全民运动意识增强，医院里也越来越多的出现了运动过量导致的肾功能衰竭患者。

运动不是有益身心健康吗？那是在适量的前提下！许多试图获得丰满肌肉的人，通常会进行高强度训练，这些训练会导致肌肉纤维出现不同程度的损伤，有研究认为这些损伤导致人们激烈运动后出现肌肉酸痛的症状。除了酸痛，过量运动会使受损的骨骼肌迅速分解，导致横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症会使肌肉细胞的内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）释放到血液中，导致血液电解质紊乱。前面我们提到过血液都要经过肾脏的过滤，这些大量的肌红蛋白等物质聚集到肾脏，就会造成肌红蛋白尿。

肌红蛋白尿色一览

记得壹读君年少军训时，有教官对同学们说：“你们这种训练根本不算什么！我们新兵入伍的时候，有的战士都能尿血！”现在想想，那些战士尿的不是血，而是训练过度导致的肌红蛋白尿（希望他们有得到合理治疗吧）。

那么，同样的训练强度，为什么有的战士尿血，有的尿尿呢？不是所有人激烈运动后都会尿肌红蛋白尿。

肌红蛋白尿更多见于平时没有运动习惯，忽然开始做高强度运动的人。另外，每个人肾脏代谢的功能也不相同，有些人先天肾功能发育不良，一旦进行高强度运动很可能连尿都尿不出来，直接“挂”掉。

除了肌红蛋白尿，横纹肌溶解症还会造成肌肉肿胀（男士们希望的效果）、疼痛，发烧恶心等症状。

程度较轻的横纹肌溶解症不会引起身体不适，及尿液颜色异常，但在体检时会显示肌红蛋白超标导致某些入职体检不合格，严重者会造成急性肾功能衰竭。

看到这里一定有人想问：“那我们该怎么科学补肾呢？”

你确定需要补肾吗？

其实西医也对“肾虚”进行了深入的研究，由于“肾虚”的人肾脏通常没有任何器质性病变，但“肾虚”的症状又在群众中广泛存在，于是有人把“肾虚”纳入了精神障碍的范畴——文化束缚综合征。

文化束缚综合征又称文化相关精神障碍（Culture-bound syndrome），指身体器官（或功能）没有发生任何器质性病变，在其他文化中不存在的（老外们不理解的肾虚），只发生在某种特定文化中的疾病。

大家先别骂街，我们也来看看不能理解的他国“文化束缚综合征”：

• 西非有一种综合征叫Brain fag syndrome（大脑苦工综合征），这是当地高中生、大学生的常见疾病，症状是失去阅读能力，并抱怨头部、颈部、眼睛疼痛，难以集中精力。

• 北极地区的常见“疾病”是pibloktoq（北极歇斯底里），患者会脱掉衣服，跑进零度以下的北极苔原。此病高发于格陵兰因纽特人，但一些途径的水手也会出现这种情况。

在壹读君眼里，上面两种“病”：一个热傻了，一个冻疯了......

回到我们的主题，“肾虚”如同魔咒，一个健康的男性，如果总有人说他“肾虚”，会导致性功能下降，无论他的肾脏、生殖系统本身好不好，这份抑郁、焦虑就足以使他真的性功能下降，这就是传说中精神障碍导致的性功能失调。

壹读君不敢否定中华五千年的中医文化，毕竟中医如果不管用，世界上也不会有这么多的中国人，咱们的老祖宗都是靠中医治疗活下来的。但是，面对铺天盖地打着中医幌子的伪科学，咱们也不能坐视不理。

比起一群人担心“肾虚”雄风难振，还有人误把尿路感染等其它疾病自诊为“肾虚”，不去治疗的。

夜尿频多的苏老师

中医里肾虚指肾脏精气阴阳不足。而“精气”、“阴阳”是现代医学至今无法解释的神秘物质。

P.S.中医的“精气”会不会是现代医学的抵抗力呢？

参考资料：

刘志红, 黎磊石. 慢性肾功能衰竭的防治[J]. 中国实用内科杂志, 1997(6):321-322.

张文, 陈楠, 任红, et al. 急性肾功能衰竭流行病学调查[J]. 肾脏病与透析肾移植杂志, 2002, 11(4).

Circle Y, 知乎日报. 肾虚，一种与中国文化有关的精神障碍

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Le, Tao. First Aid for the USMLE Step 1 2013. New York: McGraw-Hill Medical, 2013. Print.

Sauret, JM; Marinides, G; Wang, GK (1 March 2002). "Rhabdomyolysis". American Family Physician. 65 (5): 907–12. PMID 11898964.

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