一运动就抽筋，一背单词就头晕！走不出舒适圈的我还有救吗？

“五月不减肥，六月徒伤悲”，可是我一减肥，却陷入了“减肥减肥，越减越肥”的怪圈？？？

抚摸着日益膨胀的小肚腩，回想起那些嘴上说“不吃不吃”结果却“嗝”的真香日常，立志一周三次健身却变成了一个月一次……我眼泪掉下来。

为什么完成新的挑战这么难？因为我们在舒适圈呆久了，丧失了行动的决心和毅力。

相信很多同学也和僧妞有一样的苦恼：想考雅思却迟迟没有行动，早起背单词背了两天就坚持不下去了，计划一个月看一本书却一个学期还没看完……觉得自己很没用，却又无法改变现状。

问题到底出在哪？美国畅销书作家Mel Robbins的TED演讲《如何跳出舒适圈？》或许能给我们一些启发。

你今天早上做的第一个决定是什么？我敢打赌一定是睡回笼觉。

我们生活中有很多这样的“贪睡按钮”：“今天太累了，下次再去健身吧”，“先打盘游戏再看书吧”，“朋友约我逛街，明天再刷题吧”……

离开生活的舒适圈让人很不舒服，但成长的唯一方法是强迫自己接受不舒服，强迫你自己走出去，必须离开你的舒适圈。在你强迫自己离开被窝的前3秒钟，感觉糟透了，但是一旦你起床了，一切都很美好。

如果你内心有小小的冲动在推动你，但是你没有在5秒内用一个行动和它做结合，你就会拉下紧急刹车然后扼杀它。比如说上课时老师提了一个问题，你很想回答，却因为担心出错而犹豫，那么直到下课你都没有机会表达自己的想法。而你会因为这件事一直忐忑不安，甚至耿耿于怀。

每天，你会有源源不断的想法改变你的人生，改变世界，改变你的感觉，而你却什么都没做。

所以，当你有新想法时，倒数5秒，坚定你的内心，然后马上去做！

有学者研究认为，克服拖延症最好的方法之一，就是制造一个所谓的“发起仪式”。

当你开始拖延的时候，通过这个仪式，让你停止拖延的行为，重新夺回对自己的控制权。“5秒法则”恰好印证了这个“发起仪式”，它会刺激你大脑负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。

各位“拖延症重度患者”和“真香党”，起来！不愿做“舒适圈奴隶”的人们！僧妞今天为大家准备了一个简单有效的“发起仪式”！

❀ 在论坛内带话题 #走出舒适圈# 发帖，帖子内容为挑战内容；

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