一觉醒来腰酸背疼？你需要换个枕头了

一是「脱发」，二就是「腰酸背痛」了。

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很多小伙伴开始研究起「人体工程学座椅」「花瓣坐垫」。希望尽量减缓办公带来的腰背不适。

但同时也别忘了，很多腰背颈部的问题，都是「睡觉」惹的祸！

不管你有没有枕边人，好好睡觉，都离不开一个「合适」的枕头。

一个合适的枕头应该是怎样的？

‍‍文艺的说法：能让你摆脱失眠困扰，一觉睡到上班迟到。

科学的说法：能让你的颈椎得到最到位的安置，放松颈背肌肉，缓解肌肉疲劳。

一个不合适的枕头，则可能会加重你的上班倦怠感：头痛、颈痛、肩痛，上肢发麻都有可能会找上你。

而在选择合适枕头前，你需要先看一下自己的睡姿。

➊ 如果你习惯仰卧睡觉

习惯仰卧的人，可以选择一个中间薄的枕头，左右两边适当高一些。

高度和硬度都适中，这样的枕头能很好地支撑你的颈椎，并保证颈椎处在正常的弯曲状，而不是因为过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸。

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➋ 如果你习惯侧卧睡觉

那你需要一个不那么软的枕头。

对于喜欢侧卧的人而言，太低太高对颈椎和肩膀都不好，一觉醒来可能感觉肩颈酸痛。

侧卧时，如果枕头的高度正好能填补耳朵和肩膀下方的空隙，那就是最好的。

枕头的尺寸也需要根据自己的肩膀宽度来选择。

肩宽越宽，你所需要的枕头也更大一些。这样，在侧卧时你的头部就处在刚刚好的位置上，不易偏离人体中线。

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（提醒：睡在沙发上，对脖子很不好！）

➌ 如果你习惯趴着睡觉

emmm……

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其实，不建议大家趴着睡。

趴着睡，容易让你的呼吸不那么通畅，从而影响到睡眠的质量。

如果实在喜欢趴着睡，一时改不过来，那你最好选择一个比较透气的、不那么厚的枕头。

当然，有的人一夜醒来发现自己在床上转了180度，或者甚至直接掉到床下的......不得不说，你们的睡眠质量真好，羡慕。

选好枕头填充物

一夜无梦到天亮

➊ 拿猫猫当枕头

好！再次羡慕你…

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说正经的……

➋ 荞麦 / 干草籽枕头

传统枕头的填充物，常常是荞麦皮、决明子这些天然的植物性原料。它们能贴合头颈曲度，不易塌陷，清爽透气。

有些人还喜欢这些植物特殊的味道，觉得能帮助入眠。

缺点的话，就是稍微一动则哗哗作响，对环境噪音很敏感的人可能就不太喜欢了。

➌ 羽绒枕  

羽绒枕又软又轻又蓬松，枕上去很舒服，而且就算不断翻身，发出的声音也很小，不会吵得人睡不好。

不过正因为它柔软蓬松的特性，也容易改变形状，不像乳胶或者记忆海绵枕头的定型能力好。

同时要注意，对动物羽毛过敏的人最好别用，尤其是哮喘人群。

➍ 记忆海棉 / 乳胶枕头  

最近几年逐渐得到国人认可的枕头类型。

这类枕头的形状，保证了整晚贴合身体，既能支撑颈椎又不会增高局部压力，的确是比较好的选择啦。

至于缺点嘛……就是这类枕头普遍比较贵。而且质量也可能参差不齐，选购的时候一定要注意鉴别质量。

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道理都明白，那对于上班族而言，具体有什么好选择呢？

在这里介绍一款不错的泰国乳胶枕 ——Taipatex 乳胶枕。

躺下的一刻

我仿佛进入了一场马杀鸡

Taipatex 有独特的「按摩颗粒」设计，给颈椎舒适的感受。

对于长期久坐的上班族、低头族而言，躺在这样有按摩头的枕头上，仿佛立刻置身于马杀鸡的氛围中，从颈部开始放松，然后缓缓睡去。

高低可睡

适合不同睡眠高度习惯的人群

每个人都有不同的睡眠习惯和睡眠高度，最重要的是「贴合颈椎」，离你的颈椎近一点，再近一点。

Taipatex 枕头充分考虑了人群的容错度，通过高低设计，迎合你的个性需求，满足不同人群对枕头高度的需求。

总有一个角度，是让你舒睡的姿势。

近一点

离你颈部再近一点

一个好枕头的灵魂属性就是「呵护颈椎」。

表现在 Taipatex 枕头上就是：近一点，再近一点的贴合你的颈部。

根据人体工学原理设计，自然贴合头、颈、肩，韧带，放松释放肩颈压力，分摊人体压力，全面支持，轻柔承托全身重量。

当然你要说泰国乳胶枕的缺点，那就是…有些贵。

不过，现在在「网易考拉乳胶超级品类日」中，这款乳胶枕的活动价会爆降至 199 元，（买 2 个乳胶枕再赠送价值 109 元的 Taipatex 纳米粒子多功能 U 型枕，送完为止。）戳小程序即可购买哦！

文末互动，截止 3.1 晚上 22 点，留言点赞达 50 以上的前 16 位，还能收到「网易考拉」为丁香医生粉丝准备的特别赠礼！

一等奖：价值 3899 元的乳胶床垫，1份；

二等奖：价值 1599 元的智能马桶盖，2 份；

三等奖：价值 399 元的足浴盆，3份；

四等奖：价值 79 元的帽毯，10份；

马上开春了，该给自己编织一场好梦了。

即使职场有各种不开心，「睡觉」都是一个谁也夺不走的爱好。

祝你今晚好梦。