早春时节，男女各有一个部位冻不得，小心落下病根！

走在大街上，经常看到女孩露着脚脖子在外面，似乎很时尚。其实，这是要付出惨痛代价的。

从医学角度讲，脚部是人的“第二心脏”，而人体下半身的血液循环畅通与否，对全身的气血流通影响很大。

脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。由于脚踝的皮下脂肪极其薄弱，很容易受到冷空气的侵袭。

图源：图虫

如果脚踝长期暴露于外，很容易造成脚踝部血管僵硬和收缩，影响血流速度和粘稠度，导致静脉血液不能正常回心。

不单单是脚踝，因为脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而多数女性气血比较虚，会有足部冰凉的症状。脚下着凉可导致腰痛、全身乏力，女士会出现月经不调、闭经等病症。

因此，春天乍暖还寒时候，脚部的保暖就更加不能忽视了。

图源：图虫

睡觉前1小时泡脚最好。先取适量水于脚盆中，水温以脚感温热为准，水深没过脚踝，接近小腿肚。

将双脚放在水中浸泡5~10分钟，用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心、脚趾。

必要时，可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红、发热为止。

图源：图虫

天气暖和时，可以脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，专家称之为脚心日光浴。

阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

图源：图虫

用手指按揉脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过按揉来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。

而背是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。

图源：图虫

腰部也在后背，该部位是肾之腑，男性腰部一旦受寒，会出现腰膝酸软，阳痿早泄等。

此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的，甚至会造成永久的伤害。

图源：图虫

天气晴好无风时，可一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。

在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

离墙15~20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀，撞击5~10分钟，以背部发热、筋骨舒畅为宜。

搓背，可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

此外，平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

“捂”是必要的，但也不能盲目，要遵循以下几点原则：

春天的气温时高时低，温差较大，身体很容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

一般情况下，当白昼气温超过15℃且比较稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了。

民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，说的就是这个道理。

图源：图虫

气温15℃ 是一个临界值，低于这个气温可当“捂”一会，高于这个气温则可以适当减衣。

当气温连续几日超过20℃时，大家就不要再捂了。

如果有冷热天气交替交错出现，建议大家穿、脱衣物勤快一些，以体感舒适为主。

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。否则，出了一头汗，风一吹，就感冒了，这点对孩子尤其要注意。

初春时节，乍暖还寒

大家千万别过早的步入清爽时期

要多给自己捂捂

另外

春捂需结合锻炼

在防御疾病的过程中

春捂属于被动防御

要想防病健身

还需要通过锻炼来提高身体的适应力和抵抗力

整理/羊角咩咩