一些关于蜕变的故事。

关于长胖：天生的；大吃货；工作以后久坐不动；生娃以后日渐发福......

关于减肥：试图节食；拼命运动；疯狂办卡请私教去健身房......

关于减肥失败：管不住嘴；迈不开腿；懒癌晚期......

关于所有这些，都有无数种可能、无数种情况、无数种借口。

但是，天天把「减肥」挂在嘴边的朋友们，你们到底为减肥做了多少努力？又坚持了多久呢？

如果你还没想清楚，可以先来看看他们的答案，看看这些关于「蜕变」的真实故事：

坚持连续两期 28 天的训练，上肢力量变得强大；

以前俯卧撑根本做不起来，现在全程跟课程做完没有问题；

臀腿心肺的训练，大大提高了心肺功能，也增强了有氧能力......

这些，对于年轻人来说可能不算什么，但对 47 岁的我来说，意义非常重大。

中年妇女在人们眼里形成了刻板印象，似乎我们就应该是体态臃肿、双眼无神的，而我就想打破这样的刻板印象。就算 47 岁又怎样？我依然拥有马甲线，依然充满活力在在舞台上表演，依然保持着年轻人的体能在带课......这些都是 Keep 训练计划带给我的。

我是一个两岁娃的宝妈，跟着 Keep 4 个月，从 72kg 成功减重至 58kg。四个月时间，瘦下来将近 30 斤。

因为一直没有做产后修复也没有足够重视，生完孩子后我的身材一度严重走样，曾经自己都受不了自己。

在去年 6 月下旬突发腰椎间盘突出后才顿悟到自己的体重严重超标，甚至已经危及健康问题，于是不断上网找相关方案，也开始走上天天泡 Keep 的道路。加入智能训练计划至今已经四期了，越来越明确自己的减脂路。

我非常明确一点，七分靠吃三分运动，减脂就是要有足够的能量缺口。所以我每天会先跟着智能训练计划做 20-30 分钟左右训练，坚持 28 天内完成所有打卡，然后再加半小时左右快走跑步椭圆机之类有氧运动。久而久之，习惯就养成了。

慢慢地，终于开始理解 Keep 的标语——「自律让我自由」。确实久而久之你会欣然接受健身这件事不是负担，这之后身心都会释放，从里到外都觉得自由。

我从 2018 年 8 月成为 Keep 会员，跟着智能计划锻炼了四期，成功减脂 10kg，目前的BMI 在 20 以下。真诚感谢 Keep，也非常想与 Keepers 分享下我的个人体验：

每天清晨醒来，就打开 Keep-运动-计划，跟着课程练起来，无需纠结犹豫应该训练哪个部位， Keep 已经根据体能测试结果，为我提供了最佳课程，从减脂、塑形到增肌。让有选择困难症的我，最大程度得到了拯救。

以前觉得自己都这个年龄了，可以退休了，现在觉得我明明还有能力和精力去尝试新事物、学习新知识，为什么要低估自己？目前又有了 2019 年、2020 年的新打算、新目标......说真的，年龄，只不过是谜一样的数字而已。

相信 Keep 健身一定会帮助我实现人生蜕变，在异国他乡华丽转身，去追寻更好的自己！

生完孩子后体重达到了 120 斤，突然意识到「不能再胖了！」，于是下定决心开始减肥。

以前用 Keep 做过一些训练，但都不是科学的课程表式安排，并没有太大成效。这次开始减肥，28 天一个周期，一期结束后休整 3 天再继续下一期，2 个月下来，瘦了有近 8 斤！

除了课程的锻炼，Keep 灌输给我的饮食方式也很重要，这也是我最近一个月停练但是体重依旧在下行的原因。

目前体重在 108-110 之间徘徊，但我相信还会更好。感谢当初选择了训练计划的自己，不仅让我瘦下来了，也让我爱上了运动，更重要的是让我有了自律感。

曾经也尝试健过身，但第一次坚持了这么久。分手半年胖成球，发现自己不能再这么颓废下去，决定坚持一下，好在终于出了效果。

体重从 182 一下变到 142 斤，跑步、hiit 以及参加 Keep 的智能训练。

很感谢 Keep，也感谢自己，终于不再是一个死胖子（虽然现在还是有点胖）。变得自律，变得学会控制自己的情绪，变得了解基本的健身常识、营养常识。更好的我和更好的感情，都在后面等着的吧。

运动是件很奇怪的事情，你运动开了，就又活力满满了。需要的可能是启动自己身体的按钮，打破懒惰，打破消沉，战胜自己！

这个按钮，或许你在 Keep 「智能训练计划 」可以找到。

经过 28 天或是更长时间的训练后，这里的人无一例外地得到了更好的身材、更快乐的生活。想减肥的你，有什么理由不尝试呢？

现在加入 Keep 会员，即可免费定制训练计划，还能享受其他会员特权。点击阅读原文定制训练计划，开始改变吧！

另外，如果可以的话，Keep君 也想听听你们的「减脂故事」。欢迎在评论区畅所欲言，获赞前三位将免费获得「Keep 会员月卡」一张，活动截至 3 月 13 日，届时 Keep君 会在文章末尾公布获奖名单。期待，每一个你的蜕变。

作者：Keeper

文章图片来源：Keeper；Unsplash 图库

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