到底是房子太小，还是欲望太多？

 为什么扔东西可以解决不开心？

在扔东西之前，我们先来看看买东西时，买的到底是什么。2014年3月，西北大学(Northwestern University)心理学家盖伦·博登豪森教授，将消费与异常的反社会行为联系起来，他发现，不管性格如何，在激活消费心理之后，人们在幸福感方面表现出同样的模式，即负面影响和社交脱离。这也就解释了为什么自上世纪50年代以来，美国的消费活动大幅增加，而人们的幸福水平却停滞不前。美国自然资源保护委员会(NaturalResources Defense Council)2013年的报告显示，美国人购买的40%的食品最终都进入了垃圾箱。而且，我们购买的许多廉价产品，往往依赖于剥削性的廉价劳动力和过于宽松的环境法规。

再来看看扔东西。扔东西并非看见东西就扔，而是扔掉多余的。被《华尔街日报》称为“活得最聪明的人”的约书亚·菲尔兹·米尔本今年38岁，11年前，他就成为美国一家大型区域性电信公司的董事，就此实现了美国梦——高额薪水和大房子。之后，他用各种能够显示自己身份的东西塞满了这座大房子。逐渐地，他开始变得暴躁、滥用药物。后来，他用8个月时间反思自己的行为，他发现，90%以上的财产并没有给他的生活增添任何价值，反而成为一种累赘。之后，他真的丢掉了90%的财产，成为一个极简主义者。纵观全球这些出名的极简主义者，你会发现，生活中让我们真正快乐的东西并不是具体的某个东西，因为能被我们消耗的同样也可以消耗我们自己。

人类到底需要怎样的居住环境？

2013年，纽约城市大学研究生中心环境心理学教授、住房环境研究小组主任苏珊•塞格特发现，对于全球居民来说，不管公寓的设计多么巧妙，堆满杂物的空间对于在此环境中成长的孩子的心理影响最大，因为他们可能会变得孤僻，无法集中注意力学习。在这种情况下，即使是公共设施中高大的落地窗、额外的储物空间和公共屋顶平台，依然无法弥补儿童在家庭空间中的缺失。由此，我们不得不反思，超级大卖场、24小时在线购物，以及限时送达的方便业务，是否有些过剩了？

2016年4月，哈佛大学公布了针对10万名美国注册女护士、长达40年的健康数据分析，研究人员使用卫星数据来评估研究期间每个参与者家周围的绿色植被数量，发现，在参与者的收入、体重或吸烟状况相同的情况下，生活在绿植最浓密的地方的人，也就是居住在离家240米范围内植被最多的人，死于任何非意外原因的几率比生活在绿意最少的地方的人低12%，而且，亲近植物的人的心理健康、社交活动和身体活动等因素都表现良好。华盛顿大学公共卫生学院院长霍华德·弗鲁姆金对此也深信不疑，他在接受《华盛顿邮报》采访时表示，由于人类是从自然中进化而来，与自然的接触能够引发我们身体的共鸣，因此起到舒缓和恢复精神的作用。如果要想找一种没有成本、没有副作用的药物，那应该是自然了，即使它只是小盆花。如果你想买点什么，来盆便宜又耐活的小花或去公园里逛一逛吧。

 家对我们有何暗示作用？

家的模样，在某种程度上体现了我们如何生活和看待自己。2018年3月5日《卫报》采访了三位世界级家装设计师，虽然他们来自不同国度，但他们均表示，一个让你喜欢的房子，除了这个房子的装潢，还有就是这个家反应了你自己的真实生活，也就是参与和体验一个空间，而不是堆积和罗列。当我们专注于让我们快乐的和珍视的事情时，这个空间就会帮助我们创造出更好的空间。不过，专家们也提醒，说起来容易做起来难，这需要我们反思和深思熟虑的选择，但这是一个有益健康的过程。

《大西洋月刊》2013年12月刊中，也曾提到思考家的呈现，对我们的身心健康非常关键——当我们把别人带进自己的空间时，就是在告诉他们我是谁、什么对我最重要，这个过程被科学家称为“身份声明”，科学家表示，在这个过程中，我们往往会感到快乐。这并非是在炫耀或做给别人看，因为我们的家在传达我们的价值观和目标。我想，不知曾经是否有幸运的旅人经过瓦尔登湖畔的小木屋，被梭罗邀请进来喝杯茶，想必梭罗也会为他讲述自己就是坐在那把有点破的小椅子上，猛然看见了窗外乍泄的春光吧。

如果你一直在为如何为自己的家减负而苦恼，如何轻松愉快的生活而不知所措，快来中读——听“断舍离书单 | 到底是房子太小，还是欲望太多？”，从科学、客观的角度认识一个空间、自己，以及自己真正的乐趣所在。请跟随这份书单，给自己的生活做减法，为幸福做加法。

“扔不掉就是不想扔。有些东西虽然“不需要、不合适、不舒服”，可却还扔不掉，一直留在家里，理由就是执念。从实质上来讲，它们已经是垃圾了。”

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“我不会把在便利店解决吃饭问题的人定义为简单一族。简单一族是这样一类人：他们使用天然食品，认真做饭，不使用合成洗涤剂，用天然成分的洗涤剂打扫卫生、洗东西，吸取传统生活中的优点，不开空调，洒水降温。”

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“一个人越是有许多事情能够放得下，他越是富有。”

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