“清淡饮食”就是荤腥不沾、油盐少放？赶紧叫停，这样吃下去可能会出大问题！

要说世界上最专一的

就是自己身上的肉肉

你再怎么冷落它

它依然对你不离不弃

女伙伴们为了减肥

那对自己也真是“够狠”

看看下面这碗白面条

一点油腥都没有

吃它完全靠毅力硬往下塞

虽说现在提倡清淡饮食

但清淡就等于寡淡？

No！NO！No！当然不是

是你对清淡饮食误会太深了

清淡饮食少油、少盐、少糖没有错

但绝不是什么都没有

因为那样营养会缺失

清淡饮食的基础是食物多样化

并且注重合理搭配

这样一碗面条吃完

不管是从心理上还是生理上

都会受到影响

而且反射到大脑和整个消化系统

分泌系统也都会不好

长期吃纯素不吃肉

不仅不会减肥反而会更胖

因为一个人的饱腹感很重要

食物单一没有味道营养素又少

造成营养不良没有了力量和欲望以后

体内消耗能量代谢也就越来越少

而且越来越没有劲

影响自身抵抗力、代谢率、动力

甚至会导致贫血、骨质疏松、腰酸背痛

免疫力低下易感冒

皮肤粗糙、伤口不爱不愈合

掉头发、眼睛干涩、口腔溃疡等等

所以说就算是想减肥

肉该吃也得吃

因为肉里面含有优质的蛋白质

可以让头脑灵活、缓解疲劳

还可以长肌肉，增加抵抗力

从肉的选择上来说

红肉里面铁含量比较多

而白肉里面钙含量比较多

对人体的消化系统有好处

如果说你不想吃得太油

建议你选择吃鸡胸肉

因为鸡肉脂肪少对心血管有好处

把鸡胸肉煮一下

然后撕成条拌在饭里

再或者和黄瓜一起凉拌都可以

有人不吃肉，可也有人不吃菜

虽说吃肉身体不缺蛋白质了

但不吃菜也会引起营养不良

就是因为体内维生素、矿物质

叶绿素和一些活性物质不足

这里给大伙推荐一款美食

是老北京的糊塌子

牙龈红肿和不爱吃菜确实有关系

单纯的牙龈肿而且疼

说明体内缺乏维生素B2

败火的食物可以选择

味稍微苦一点的婆婆丁

或者吃点去肝火的

菠菜、小白菜、茼蒿都可以

炒着吃，几天之后牙龈红肿就会有所缓解

如果您牙龈没肿

但火大就想吃点清淡的

那可以选择将绿叶菜拌着吃

给您推荐一道：芹菜胡萝卜杏鲍菇

把芹菜先焯一下

杏鲍菇把它撕成一条一条的

倒一点油，煸炒成焦黄色

然后撒上点盐和胡萝卜

及焯好的芹菜一起拌着吃即可