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刷牙用冷水还是热水？先刷左边还是右边？一篇文章告诉你
刷牙，咱天天都干。
可这么多年了，你的刷牙方法真的对吗？
话不多说，今天丁香医生就来教大家正确刷牙。
第一步：倒水
冷水、温水及热水都可以
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图片来源：丁香医生设计团队
第二步：挤牙膏
图片来源：丁香医生设计团队
牙膏也不用挤太多
成人、小孩，各有各的用量
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图片来源：丁香医生设计团队
第三步：巴氏刷牙法
1. 最好从右边开始刷，左利手的人最好从左边开始刷
图片来源：丁香医生设计团队
2. 牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置
图片来源：丁香医生设计团队
3. 刷牙时几乎是「原地踏步」一般小幅度水平震颤，2～3 颗牙为一组
一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右「拉大锯」，不要太用力。接下来请看 0.2 倍速慢镜头动作示范，实操记得加快频率。
图片来源：丁香医生设计团队
4. 牙齿内侧也要刷
前面
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图片来源：丁香医生设计团队
侧面
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图片来源：丁香医生设计团队
5. 牙齿咬合面也要刷
图片来源：丁香医生设计团队
6. 舌头也要刷
图片来源：丁香医生设计团队
第四步：漱口
建议使用漱口水
清水漱口也可以
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图片来源：丁香医生设计团队
注意
每次至少要刷够两分钟
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图片来源：丁香医生设计团队
刷牙这门儿技术活儿，你学会了吗？
本文科学性经由 浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师 何剑亮 审核
—— 参考资料 ——
[1] American Dental Association.brushing-your-teeth
[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
[2]American Dental Association.When Should I Start Brushing My Child’s Teeth[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/ask-an-ada-dentist/when-should-i-start-brushing-my-childs-teeth
[3]American Dental Association.8 Bad Brushing Habits to Break in 2019[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/brushing-mistakes-slideshow
封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库
责编：猴
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