量血压选左手还是右手？ 30 条医生最想告诉你的小知识

日常生活中，最让人纠结的是真假难辨的健康知识。去医院就诊时，常常是患者太多、医生太少，每次看病都没时间细聊。

其实有很多靠谱实用的小知识，医生一直都想告诉你。

内科

1. 量血压时，最好把左右手都测一下。

通常以高的那个为准。

多测几次求平均值，血压值更准确。

2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」。

学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。

不过梳头 100 下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。

3. 不建议靠喝红酒，保护心脑血管。

动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。

但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了？

而且，酒精伤肝且致癌。

4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了。

糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。

但少糖少油的饮食，还是会降低发病的风险。

5. 无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用。

缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。

6. 打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险，建议及时咨询医生。

7. 如果出现下面的情况，很可能是中风征兆。

• 一侧肢体麻木，活动不便；

• 口角歪斜；

• 说话不清；

• 头晕头痛；

• 昏睡，很难叫醒；

• 甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。

8. 先考虑从食物中摄取钙。

我国成年人推荐每日钙摄入量是 800～1000 毫克。

如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上，吃蔬菜 300～500 克，其中深色蔬菜占一半，再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，可以不用额外吃钙片。

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儿科

9. 不要给 1 岁以下的宝宝喂蜂蜜。

蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌，产生肉毒素。

小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱，对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出现严重症状。

10. 6 个月之内的宝宝不需要额外喝水，1 岁以内的宝宝也不要吃盐。

因为母乳和婴儿配方食品里都有了。

11. 孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着。

有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。

12. 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。

酒精擦浴可能引起酒精中毒。

捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子只会病得更重。

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外科

13. 烫伤了，别乱抹东西。

正确的处理方法是：

• 冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）；

• 脱（脱下烫伤处的衣物）；

• 泡（在冷水中持续浸泡）；

• 盖（盖上干净的纱布或毛巾）；

• 送（送往医院）。

烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。

14. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的。

只要便便的样子正常，别纠结次数。

15. 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查。

一次检查，排除危险。

16. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤。

因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。

想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。

17. 吃「发物」不影响伤口愈合。

真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……

各种「忌口」、不吃东西，容易营养不良，更会妨碍伤口愈合呢。

18. 强健膝盖，可以做一做靠墙静蹲。

图片来源：自己拍的

就是像图片中的动作。膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲的多低，以膝盖不觉得痛为准。

坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起来。

肿瘤科

19. 肥胖会增加肿瘤发病率。

研究证明，部分恶性肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。

幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴，迈开腿，控制好体重。

20. 不存在能防癌抗癌的食物。

大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法，都没有经过科学考证。

如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症，这样医院恐怕要开到菜场里了……

21. 吃「发物」不会让癌症复发。

现代医学中，并没有「发物」一说，所以基本不存在「忌口」的说法，而「一种食物就能让癌的复发」的说法更是没有科学依据。

实际上患者更应该吃一些高蛋白、易消化的食物，保证足够的营养才有利于治疗后的恢复。

妇产科

22. 宫颈糜烂不是病。

看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。

23. 传统的「坐月子」有害。

产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……

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口腔科

24. 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙。 

不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。

皮肤科

25. 吃再多胶原蛋白也不能美容。

吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。

好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。

26. 防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌。

阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。

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五官科

27. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。

既然关了灯，就安心睡觉吧。

28. 卡了鱼刺不要吞饭。

试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。

29. 配一副合适的老花镜。

上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。

提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视，都对眼睛好。

建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。

30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。

大部分人耳屎是可以自行排出的。

这些养生小常识，大家都掌握了吗？养成良好的习惯，让身体健健康康！

本文由丁香诊所主诊医师 魏玮 审核

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