800万份“营养健康大礼包”正陆续免费发放到户，你收到没？

自2008年起，上海市政府持续实施“向全市800多万户常住家庭免费发放健康读本和健康实物工具”项目，先后向广大市民赠送《上海市民健康自我管理知识手册》《上海市民食品安全知识读本》等健康科普读物，以及控盐勺、控油瓶、腰围尺、“中国居民平衡膳食宝塔”冰箱贴等健康支持性工具，惠及上海2400多万市民。

近年来，我国居民健康状况和营养水平不断改善，但与膳食营养相关的慢性病对居民健康的威胁日益凸显。

为进一步掌握上海市民食物消费、能量及营养素摄入和健康状况，上海市疾病预防控制中心2012-2017年在全市范围开展“上海市居民膳食与健康状况监测”。

结果显示，上海市民膳食与健康状况喜中有忧：膳食能量和产能营养素摄入能满足日常需求，但膳食结构欠合理，主要表现为畜禽肉类和烹调油盐摄入过多，谷薯类、蔬果类、乳类和大豆类摄入过少；营养素缺乏与过剩并存，超重、肥胖问题凸显；不同年龄人群的膳食摄入存在差异，儿童青少年膳食结构欠合理等。

针对上海市民普遍存在的膳食营养问题，上海市健康促进委员会办公室组织营养学和食品安全领域专家精心编制《上海市民膳食营养知识读本》，以“中国居民平衡膳食宝塔”为基础，详细介绍“吃什么”、“怎么吃”，指导市民优化膳食模式。

翻开读本，“10种‘明星’全谷物”“我爱蔬果，‘好色’有理”“每天一个蛋，蛋白蛋黄都要吃”“乳糖不耐受，怎么喝牛奶”“晒晒‘盐账单’”……第一至第五章，从膳食“宝塔”第一层谷薯类开始，到第二层蔬菜水果类、第三层鱼禽肉蛋等动物性食物、第四层奶类大豆和坚果类、第五层烹调油和盐，将“层层”饮食要点讲得深入浅出；第六、第七章则从运动和饮水、智慧饮食入手，“日行6000步，能量消耗达标”“当一名合格的‘外食族’”……根据当下市民饮食健康问题，有的放矢进行科普，让健康理念融入百姓生活。

“读本+工具”是上海“健康大礼包”的“标配”，此次也不例外。上海市健康促进委员会办公室专门配套设计1个速查盘冰箱贴、4条公益宣传片，还开发“微信小程序”：能量速算——市民只需扫描小程序码，输入性别、年龄、身体活动水平，以及一日三餐所吃的食物和量，即可得出一日三餐摄入的总能量值，并判断膳食结构是否合理，还可以分享给朋友。如此，方便市民计算每天膳食的营养和热量，逐步引导市民养成健康饮食行为。