微信扫一扫
分享到朋友圈
【养生】身体尺寸影响寿命！赶紧量一量
小花
你有没有这样的烦恼：脖子越来越粗，腰越来越粗， 肚子越来越大……这是胖的节奏？
其实不仅是胖，这还有可能是疾病找上门了！那么，身体尺寸怎样才是健康尺寸呢？一起来看看。
综合自健康圈、生命时报、BTV我是大医生官微及网络
脖子粗，血管差
早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇文章表示，有研究人员对3000多名研究对象进行了脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。
结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致人体内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢，从而增加心血管疾病风险。
脖子粗的其他预警
除了心血管疾病，脖子变粗还可能是以下疾病的预警：
1.糖尿病
美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，如果脖子过粗，也容易出现血糖偏高。
2.代谢综合症
因为颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果您的脖子粗了，很可能预示脖子里面的颈动脉血管增厚，血流变慢，易产生代谢问题。
3.甲亢
如果发现脖子粗，颈前或气管两侧形成肿块，并会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超，以便查清病因。
4.睡眠呼吸暂停综合症
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
颈围，别超过这个数
如果男性颈围超过38厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高。
【测量方法】
测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。
【注意】
在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。
身体尺寸隐藏的健康密码
除了颈围，其它身体指数也与我们的健康息息相关。
1、身体指数（BMI）
《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4死亡风险最低。
【达标值】
18.5≤BMI<24.99。BMI＞25为超重，BMI＞28为肥胖。
【计算方法】
BMI＝体重（千克）除以身高（米）的平方。
2、腰臀比
美国得克萨斯大学研究人员发现：即便身体不超重，如果腰臀比过高，患动脉硬化的风险也可能会增大。腰臀比过高，很可能预示体内脏器脂肪堆积，出现“隐形肥胖”。
【达标值】
一般理想值为男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。比值越低，越健康。
【测量方法】
测量时被检者站立，用皮尺先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出腰围，再环绕臀部的最宽处测量出臀围，两者相除即为腰臀比。
3、大腿围
专家表示，一般大腿围和小腿粗细没有统一的健康标准，只要身材匀称即可。而国外研究发现，大腿围与心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。
【达标值】
46~60厘米。
【测量方法】
用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
4、小腿围
法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。小腿肚上的皮下脂肪会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。
【达标值】
大于33厘米
【测量方法】
用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
身体尺寸原来隐藏着
这么多健康密码，
那么你的身体尺寸达标了吗？
赶紧量一量吧！
编辑：朱晓华 责编：陈广泰
转发给亲友，
一起自测！
猜你喜欢
↙请点击“阅读原文”进入全省卫生健康系统网站微信建设培训班主页报名
觉得实用就点亮小花花吧~
1、头条易读遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；
2、本文内容来自“广东卫生信息”微信公众号，文章版权归广东卫生信息公众号所有。
