红枣、红糖不补血！10个生活小误区，别再上当→

大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但有一些误区，让很多人上了当。

1. 红枣、红糖不「补血」

很多女性都有缺铁性贫血，喜欢吃点红枣红糖补一补。然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：

• 红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；

• 红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。

瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正「补铁补血」的好食物。

2. 食物发霉了，没长霉的地方也不能吃

食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。

生命安全最重要，食物发霉就扔了吧。

3. 饭菜可以趁热放冰箱

很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。

但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。

为自己的健康着想，饭菜还是密封好就放进冰箱吧。当然，也不要在太烫时就放进去。

4. 反复烧开的水不致癌

自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。

但是！经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。

烧过好几次的水，放心喝。

5. 骨头汤不能补钙 

骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。

有研究测定，每 100 mL 骨头汤中钙含量只有 2～4 mg，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。

6. 早上起床，喝淡盐水不排毒

早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。

中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。

特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。

7. 午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。

午睡如果超过 1 小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。

如果想睡，20 分钟左右就可以了。

8. 睡前饮酒，反而会睡不好

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。

想要拥有好睡眠，尽量不要在睡前 6 小时饮酒。

9. 打呼噜不是睡得香，可能是病

睡觉打呼噜（打鼾），是呼吸不畅的表现。

强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。

10. 枕头不是「枕头」的

人的脖颈有一个略微前倾的弧度，需要枕头的支撑。

如果只用枕头来枕「头」，颈椎没有支撑，时间久了会不舒服。