眼干眼涩眼疲劳？是时候捡起眼保健操了！现在开始，闭眼......

“轻闭双眼，身体坐正

双腿自然放松……”

伙伴们还记得你上学时

课间做的眼保健操吗？

当时第二节下课铃一响完

那真是一刻都不带耽误的

眼保健操的音乐必然就会响起来

眼保健操做对了

对缓解视疲劳绝对有用的说法一出

央视、中青报、新华网纷纷转载

但是大伙的质疑声

也是正经不少

@千手飞鹰：有用的是按揉穴位吗？明明是闭眼睛！

@创新者熊猫头：做了这么多年眼保健操，反正我是做着做着就戴起了眼镜！

眼保健操做对了确实有用

注意关键词是“做对了”

也就是说穴位要找对、方法要选对

这样眼保健操才能够达到

缓解眼部疲劳的作用

现在大家都是手机不离身

长时间看手机对眼睛的伤害会很大

看久了极易造成视觉疲劳

所以建议大家在长时间盯着手机、电脑

电视、书本后适当的活动活动

做做眼保健操是有好处的

眼保健操四步骤

揉天应穴、挤按睛明穴

揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶

这四个穴位都在眼睛周围

通过按摩局部穴位能够疏通经络

使气血流通更好

第一节揉天应穴

将左右手两个大拇指放在眉头的眉骨上

往下一滑有个小窝就是天应穴

第二节挤按睛明穴

睛明穴是足太阳膀胱经的一个穴位

它在鼻梁的根部两个眼角内

眼角和鼻梁交界位置洼兜的地方

就是睛明穴

按摩时要按向鼻根部，别往眼睛两边按

按完会有种酸胀的感觉

第三节揉四白穴

四白穴是人身体非常重要的穴位

属足阳明胃经

找到自己颧骨最高点的地方

然后往下移一点点有个凹陷处

就是四白穴

第四节按太阳穴轮刮眼眶

太阳穴在外眼角延长线上的凹陷处

眼保健操每个穴位

一般揉按1分钟左右即可

每天最好做1~2次

如果要是用眼过度

手机、电脑看多了眼睛比较乏

或者看东西视力有点模糊

临时做做眼保健操

视疲劳就会缓解很多

春天风大

风本身就能够对湿气

起到一个扫荡的作用

风气一起人体体内的积液也会受影响

春季眼干主要原因是由于肝火过旺引起的

其表现还有口干、鼻干、咽干

脸或眼睛发红、头晕眼花

严重者还会出现耳鸣、胸部堵得慌

取菊花3克、枸杞子3克、决明子5克

这些是一天的量

决明子最好先将它煮一下

菊花和枸杞子要用热水泡

菊花不仅可以清热

最主要的是它有平肝明目的作用

属于偏凉性药物

买黄菊花或者白菊花都可以

枸杞子它有补肝肾、滋阴养肾养肝的作用

因为肝开窍于目

所以养肝之后对缓解视力疲劳有好处

决明子偏寒性有清热、平肝明目

润肠通便的作用

一天两剂喝一周左右即可

缓解眼干的穴位

其实大家都很熟悉

它就是合谷穴

在手背，第1、2掌骨间

当第二掌骨桡侧的中点处

按的时候偏向一下第二掌骨上下按

两只手交替按揉1~2分钟

要按到有酸麻胀痛的感觉

同时搭配使用养肝明目茶

效果会更好