吃盐致死？还能不能愉快地吃饭了

这年头没一点勇气都不敢打开新闻。刷个微博，不是流量造假，就是辣条造假，不是酸碱体质是伪科学，就是最近的一个：吃盐致死。这是一条小范围火爆的视频，说英国每年有4300人因食用加工肉类致死，其中罪魁祸手是盐。盐吃得太多，导致美国每10万人就有18.6人死亡。

吃着盐焗鸡的我一口老盐喷出来。

还能不能愉快地吃饭了。

这所有的习惯，缺了盐怎么行？

中国是最早学会从井水海水里提炼盐的国家，这不重要。中国是最早把盐变成官方管控流通的货物，这很聪明。中国是最早发现盐可以让食物不那么容易变坏的国家，这很重要。在那个没有冷藏保鲜技术的年代，没有盐，我们早就饿死了。

海边的渔民打上鱼来，不用盐腌根本卖不远，近海大家都能自己抓了谁还靠买呀。北方的农民秋季丰收了，如果不用盐把菜腌起来保存，冬天寸草不生吃什么？过年前几家凑钱杀了一头猪，不用盐腌起来晾干，剩下来的340天可能一点油水都不会有。

插图 | 张曦

无论今天的人再怎么叫嚣，盐无处不在。作为世界上历史最悠久的保鲜食物方法，盐养活了一代又一代人。倘若吃盐真的致死，进化过程中就早该淘汰了。事实是不仅没有淘汰，缺盐反而是万万活不下去的。有例子，看看贵州就知道了。

贵州是个神奇的地方。它水系发达不缺水，温度适宜不缺大米小麦，矿山连绵也不缺燃料，甚至种一大片油菜花，油都不缺。

它唯一缺盐。这片土地上不仅滴盐不生，山势险阻运盐进来也很困难。也正是缺这么一个“不起眼”的食材，它在过去的几百年，成为中国最被忽视的省份之一。

“农民们淡食已经一个多月了。我所遇到的每一个人，面貌都非常黝黑，没有一点笑容，像丧亡了什么人一样，不说话。没有盐吃，朋友，那简直是活受罪；换句话说，这是我们世间上一种最惨酷的刑罚”，这是作家蹇先艾在一本短篇小说《盐灾》里，描述的贵州人的样子。

这或许也解释了为什么这片土地是中国第一个吃辣的省份。最早吃辣的是贵州人，他们或许不知道原因，只是发现这个观赏性植物吃下肚，不仅能多吃几碗饭，慢慢地腿也有劲了，头也不晕了，手也能握了。

图 | 摄图网

今天的人用科学可以告诉贵州人，身体长期缺钠会患上“低钠血症”，主要症状为腿软乏力，精神萎靡。长期缺氯影响胃的正常运作，会消化不良。而辣椒含钠量高，适宜在贵州的气候条件下生长，多吃一吃，可以弥补缺盐带来的萎靡不振。

这么说来，要不是贵州缺盐，可能这个世界上就没有老干妈了。

但孔老夫子说，过犹不及，不是没有原因的。

不知道你有没有看过自己零食包装盒上的营养成分，里面有一栏钠含量，可以看一看。比较容易收到惊吓的体质建议先喝口水再看：

5克鸡精含有1000毫克钠，大概是你一天所需钠含量的一半。一碗康师傅红烧牛肉面里面有1990毫克钠，大概是你一天所有应该摄入的总和。100g老梅干含有10762毫克钠，大概是你一天所需的5.38倍……

简单地说，你的心脏血管还好吗？

成年人建议每天摄入钠在2000毫克左右，这是出于对你心血管和心脏代谢盐的能力考虑的。血液的正常工作需要一个合理的盐水平衡，盐多了，身体就会自动开始储水，因为要稀释过度的盐分。不仅是你开始喝水，更是你的血液流速和流量也开始变大。如果身体长期处于过度盐分的状态，心脏的工作压力和血管壁的工作压力就会持续增加，你就会出现高血压、心脏病，或者中风。

大多数人误以为只有吃食盐吃得多才会得高血压，这当然正确，所以做菜少放盐不是坏事。但更多的危害来自于隐形的盐。

早上吃咸菜咸鸭蛋配咸豆浆稀饭，中午吃京酱肉丝糖醋里脊，下午来一包薯片一盒老梅干，晚上吃一碗泡面，看起来脂肪摄入糖分摄入都还算正常，但一天下来，你的钠含量大概已经爆表10多倍了吧。

这还没完，你吃的面里如果放了小苏打，里面也含有钠。一碗凉面里的钠含量是一天所需的一半，不仅是因为盐多，更是小苏打也占了量。两片半白面包含钠超过600毫克，解渴型饮料就可能含有252毫克钠。

这也是为什么中国人是世界上超出建议每日钠含量最多的国家之一。中国膳食指南推荐成年人每天不超过2400毫克钠（6克盐），但实际上，陕西人平均每天摄入17.9克盐，湖北人平均每天摄入15克盐，即便口味较轻的南方，每日摄入盐也超过了10克。

心塞，真的不能好好吃饭了。

所以贵州人还是聪明。

如今的贵州虽然不差盐了，但饮食的传统习惯让他们的食物里大量充满了香料、乳酸和鲜辣。这些都是不用盐也可以让食物变好吃的绝招。比如某宝买瓶贵州凯里酸汤下面，或者用咖喱代替老抽生抽做鸡，都是细节处改变对钠重度依赖的好吃方法。

话虽如此，我还是不相信吃盐会死那么多人的。

这种新闻还是少看为妙。

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