腹有诗书，行有气质：一场身与心的瑜伽修行

天气渐暖，衣着渐少。可是，你是否也有这样的身材焦虑：体重秤上的数字、触感敦实的腰围、若隐若现的双下巴……

如果说瘦身是女人毕生的追求，那一年中最适合开始减肥的时节就是当下，毕竟时光匆匆，春季不减肥，夏季徒伤悲。

瘦，也许不是美的唯一标准。但是瘦，可以体现一个人的自律。成熟的女人从瘦身中获得的，是为瘦身的目标，而长期坚持运动的快乐，和收获的健康、美好身型、愉悦的心情。

如何健康愉悦地掌握自己的身体？我为你推荐一个随时随地可进行的，行之有效的运动——瑜伽。

瑜伽可以说是当下最流行的运动之一，流行的背后是最简单的逻辑，因为瑜伽的瘦身、塑形、调理效果经过了许多人的亲身验证。

许多国内一线女明星，都有在微博晒过练习瑜伽，要知道，她们对身材的控制，可能是全国最高标准。

练习瑜伽，你将得到什么？

1.健康的瘦+漂亮的体态

坚持运动就能瘦身是最简单的公理，瑜伽当然适用。比起节食瘦，运动瘦更加全面、健康、均衡。

比起其他运动，瑜伽能帮助缓解肌肉紧张，促进身体协调，强化心肺功能，提高免疫力，增强身体力量；对柔韧的要求，也能帮助塑造轻盈的体态，对外形气质有显著的提高。

2.内心平静与精神力量

瑜伽起源于古印度，是一个集哲学、科学、艺术于一身的修炼方法，它通过身体动作、呼吸、冥想的配合，让身体与精神达到平衡与和谐。

3.正念与控制

如果说跑步主要靠毅力，那么瑜伽，更贴近意念。从每一块肌肉的舒展，每一个关节的转动，在缓慢收放中与身体沟通对话，逐渐加强对身体的控制。自我控制力增强，体现在每个动作，也体现在控制身材，控制自己生活的信心。

图片来自导师微博

为什么瑜伽更容易成为流行运动？

从难度来看，它不像游泳需要入门学习，成年人更容易掌握；

从运动量来看，它不像通常的有氧运动一样大量消耗体力，让人望而生畏；

从效果来看，它能很好地修饰体型，对设施器材的要求也很简单。

可这并不是说没有学习门槛，瑜伽的历史非常古老，进而也发展出了复杂完善的体系，对动作标准有严格要求，而且，瑜伽讲究身体的平衡，正位，力量，拉伸……更重要的是呼吸，如果没有正确的指导，错误的练习反而会弄伤自己。

我们为你推荐，由维秘超模雎晓雯的私人瑜伽教练，郭若曦带来的《13天瑜伽塑形课，维密超模的顶级私教带你练出好身材》，更权威、更简单、更有效地教大家如何练好瑜伽。

主讲导师阵容 

Rosie老师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

Mavis老师

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

《超模体态》创始人

R.Wings空中瑜伽培训导师

1.13天训练视频，维密导师亲授，照着做就行，轻松瘦身塑形；

2.超实用技巧全程手把手讲解，改变生活中的环境细节；

3.不需要坚持的减肥法：每天30分钟，微量运动，吃饱也能瘦！

4.实战派作风，只给干货，适合各种日常环境，课程实用值满分！

你将从这节课得到什么？

五大模块 13节精品课程

更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式，

每节课程对应一个身体部位，

让你在系统学习的基础上，

能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。

从调理肩颈，锻炼胸型

紧致小腹，挺翘臀部

再到收紧四肢，调整体态

课程几乎覆盖身材上的所有小缺点

每天只需要30分钟，

跟着老师的节奏一起练

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