“去厕所像狗一样抖一抖全身” | 百万人都在用的解压方法

过去，我们见人的问候通常是：最近过的好吗？

而现在，大家彼此见面张口就问：

最近忙吗？

“忙“不知何时已经成为我们的一种生活常态，渐渐取代了“好”。

忙碌的间隙，如何解压就成了高压社会职场人必须要学习的技能。

我们向百万职场人征集了他们的解压方式。

本文由LinkedIn原创，作者BAHATI。

有些奇葩

但蜜汁有效的解压方式

别看我们忙，职场人的脑洞还是挺大的。

@金鑫鑫：

我喜欢去看刮羊毛的视频。每次看完都觉得像给心灵做了一场瑜伽！

（羊：你心灵瑜伽刮我毛干嘛？）

@喵：

去厕所像狗一样抖一抖全身，瞬间压力散去。

（小编：亲测有效！）

@邱云龙：

手抄《道德经》，有时候也会抄《清净经》。

@佚名：

拔毛、抠头皮屑。

（小编：真叫人头秃。）

@雨晴：

抓娃娃，压力小的时候抓十块钱，压力大了就抓一百块，练就了一身撩妹技能。

最后搬家才发现抓的娃娃放在床上能铺两层，带不走，挑了五六十个好看的送人，捐掉了两百来个。

（小编：可以看得出压力相当大了。）

@ lilian：

写不出方案的时候，去菜市场买菜，牛肉鸡胸肉虾仁西兰花胡萝卜吧啦吧啦……

然后回家剁成渣，煮猫饭，看着猫咪一点一点吃下去，心情会平复很多。

（你家猫咋光吃不胖——来自小编家30斤小胖橘的灵魂拷问。）

@外星绿恐龙Olive：

吸猫，多么简单。

@煜航：

把家里的灯拆成一个个小零件，再装回去。

@敏胖：

喜欢买老的金银器……然后擦啊擦！直到擦得和新的一样。

@ Smith.Tang：

扎马步，小时候练跆拳道和柔道，每次工作心烦了，就想到了扎马步，马步扎得好，世界奈我何？

@Catherine：

可能不新鲜，但我真的就是去超市偷偷捏面的人～～～今天被领导逼得走投无路，去捏了宝宝蝴蝶面，爽多了。

（小编：我说有一回怎么买来一包面全是碎的！）

@图村辉记：

我的解压方式应该不算太奇葩吧，估计很多人都一样：双击打开，然后选择要解压的文件夹就好……抱歉，拿错脚本了。

说真的，平时跑业务压力大的时候，回到家就会研制新菜(含饭菜和甜品)，吃点自己的劳动成果(或者深夜给朋友放毒)，心情马上就好了。作品如下！

@ Foxjia：

看恐怖片，画画。

@兔兔er：

有顺序地听歌。前阵子有一周压力很大，一天晚上无意点开了Lenon的《Hold on》，瞬间两行泪。

哭够了，再听《Twist and shout》，从头笑到尾。觉得是个简单高效的解压方式。

@筱雨：

我会读诗词，中文英文的都有，还会练书法，画国画，从中寻找内心的宁静和感性的浪漫。

@嚣跋：

不花报名费去越野跑比赛中蹭跑，本想低调跑一跑，无奈压力太大，用力太猛，跑进了前三名。

@小王夜：

压力一般大就跑步咯，压力二般大就练书法咯，压力最大的时候就……画人体素描。

@哈哈哈：

解压方式就是看情景喜剧，比如大爆炸，老友记，家有儿女一类。相声和国外脱口秀也可以。感觉听人们大笑，自己心情也会好很多。

@西西西西漠呀：

蹦迪算不算？凌晨找家夜店去蹦迪，两三个小时下来浑身是汗，别提多快乐了。压力？？都蹦走啦！

@ Dovewashere：

躺在床上打开手机听薛兆丰讲经济学，艰深的经济学原理和老师毫无起伏的声调可以让人秒睡。

如果你有以下症状

不妨试试上面的解压方式

我们为什么会向读者征集这样一个问题呢？

原因是我发现，自从工作越来越忙，渐渐不喜欢去浪了。

周末也想在家躺着，倒不能说是低落，只是做什么都提不起劲来。

小时候理解不了太宰治《人间失格》里那种“没有力气活下去”的劲儿，认为是文艺男青年的作。

但最近加班到10点，回到家，想到还要卸妆、洗澡、做面膜等一长串动作才能把自己扔床上，立刻有种“做人可真麻烦啊”的难过。

前辈说，我可能遇到了职业倦怠。

“职业倦怠”是一种心理综合症，是一种工作中慢性压力源的长期反应。

以下几点，可以诊断你是否已陷入职业倦怠： 

• 无法缓解的“疲劳感”

整个身心从内而外地感到疲惫，酸涩感从眼眶一直蔓延到脑仁，多少咖啡和茶都无法让自己清醒。

长期的职业倦怠甚至会导致我们身体的免疫能力降低，让我们变得“弱不禁风”。稍有一点天气变化或者饮食上的不适就会生病，如感冒、肠胃疾病等。

• 玩世不恭和脱离

长期的职业倦怠感可能会放大悲观情绪，使你与同事、家人、朋友开始疏离，将自己陷入孤立。

• 无效感和缺乏成就感

一旦倦怠达到一定水平，就会开始感到冷漠，无助，甚至无望，并不断问自己“有什么意义”？

如果你努力划水却仍然感觉远离岸边，你的倦怠综合征已经蛮严重了。

摆脱“职业倦怠”

让你的职场元气满满

职业倦怠，危害是巨大的。

除了所感受到的日常压力，长期的职业倦怠还有可能会导致记忆力衰退、注意力下降和情绪不稳定等多方面问题。

当你发现自己有上述“职业倦怠”的迹象的时候，就要警惕起来，并且采取措施。

除了借鉴网友的办法，以下几种思维，也能帮助我们摆脱职业倦怠的纠缠：

• 将健康放在第一位，而非工作

仔细思考让自己陷入这种境况的原因是什么？是休息时间不够？还是办公桌的杂乱让你感到焦躁？找到原因，并解决它。

• 一定要有远离工作、完全放空的时间

“职业倦怠综合症”一定会表现在身体上的就是疲倦感。过一个轻松治愈的周末，把工作丢到一边，好好休息一下，再整装待发。

• 慢慢来，别着急

不要着急想一口吃个大胖子。根据时间和紧急程度，合理安排工作量，整理清单的数量和优先级。

如果你清晰地感受到了职业倦怠，也不要急着立刻摆脱它。给自己一些时间，等待它慢慢过去。

• 和信任的人倾诉，而非逃避

当你感到压抑的时候，就去找你信任的人聊聊天，不仅能增进你们的亲密关系，更能帮助你从紧张的工作逃离出来。

值得注意的是：感受到倦怠时，我们很容易闭口不谈压力，选择逃避，或对亲密的人发脾气。但这样做只会适得其反。

写在最后

工作说到底还是为了更好的生活。

很喜欢读者@七弦桐的回答，她说，自己的解压方式，都是生活中最不起眼的小事：

晒被子，晒好之后整个人埋进去闻阳光和风的味道。

擦皮鞋，刷鞋，用一整套工具认认真真的打理每一个折痕，刷到一尘不染。

整理房间，重新安排空间和摆放。

我们整日忙忙碌碌，不免会遗忘，正是这些小事，组成了我们梦寐以求幸福生活的模样。

你感受过职业倦怠吗？有什么表现？

本文由LinkedIn原创，作者BAHATI。

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