如果中国古代有运动会，那就是今天端午节！

大家好啊~粽子节快乐！不知道大家今天有没有健身计划呢？说不定都是吃粽子吧~

不过，端午节，可不只是粽子节哦！如果说古代的中国有什么像奥运会、世界杯这样的大型体育节日的话，那绝对非端午节莫属。

从古至今，在端午节这天，各地的习俗大都跟体育有关，比如我们都熟知的赛龙舟，又或者北方人可能会知道的射柳，斗草（其实就是拔根儿……），抑或是我们已经不太熟悉的马球等，都是端午的传统习俗。可以说端午节这天的氛围，就像是全民运动会一样。

运动完饿了，最后来上俩粽子，饮杯雄黄酒，端午大满足……

—— 赛龙舟，其实真不是因为屈原 ——

很多人可能以为端午节是用来纪念屈原的，而赛龙舟也是为了纪念屈原。人们在江上划船，驱赶那些鱼虾蟹，让它们不要去吃投江屈原的遗体。

实际上这真是本末倒置了……首先要搞清楚，是屈原他老人家“选择了”端午节这天投江（或者说正好吧），而不是因为屈原那天投江了，所以才有的端午节。

屈原曾写过《九歌·湘君》，“驾飞龙兮北征，邅吾道兮洞庭”，讲的就是驾龙舟荡于江上，将一些器物（如玉佩）扔到江中纪念某人的诗。

而早于屈原很多年的西周《穆天子传》里面也写到过，“天子乘鸟舟、龙卒浮于大沼”。可见驾舟这事儿，真的比屈原投江早太多年了。

据不少专家考证，龙舟竞渡的活动可能早于屈原一千多年，真正的起源是某种原始精神。

嗯，如果你也想在端午节进行划船这项传统活动，在健身房做划船机也是不错的选择。

—— 端午的真正来历为何？——

捎带说说端午的真正来历，我个人在阅读一些学说后认为，端午节可能是某种夏至的原始祭祀，后来结合了一些历史名人（屈原、伍子胥、曹娥）故事和阴阳二气（阳极生阴，饮雄黄）的说法，最后才发展成了今天的样子。

由于古人对于时历的计算远远不如我们现代精确，所以常常会有几天的误差。而农历五月初五每年都在夏至左右，所以很可能是要用来祭祀夏至的（一年中白天最长的时候）。

比如记录岁时节令、风物故事的古书《荆楚岁时记》中就记载着，夏至要吃粽子的习俗（顺带说一下，端午吃粽子这一应该也不是纪念屈原的，而是屈原投江后附会过去的）。而隋代著作《玉烛宝典》也曾记载过龙舟竞渡是夏至活动的记录。

东晋范注《祠制》记：“仲夏荐角黍。”

说明当时有夏至以角黍（粽子）祭祀祖先神灵的习俗。

其实这种附会全世界都一样。过节这种事儿，就是大家找个理由乐呵乐呵……比如圣诞节之所以是十二月二十五日，很多人也认为是跟罗马冬至的祭典有关系。

—— 端午，南赛龙舟北做甚？——

大家都知道，端午赛龙舟的习俗大多都在南方地区。那么北方人民在端午会做什么呢？大多数就是射柳和打马球了。

北方人很多都有游牧民族的血统，因而运动也都是马上运动（现在应该都算贵族运动了）。所以以北京为代表的北方，当时很多都是进行射柳和马球的端午活动。

明代《宸垣积略》曾记，“明永乐十一年五月癸末端午节，车驾幸东苑，观击球射柳……十四年端午节亦幸焉”这意思翻译成大白话，就是说永乐皇帝端午节时经常去东苑看马球和射柳。

有同学可能好奇射柳和马球具体是怎么玩的。所谓射柳，就是类似边骑马边射弓箭，看谁能击中的游戏；马球跟现在的马球非常相似，只不过不管是两者中哪一项，现在也已经没有多少人玩得起了……

—— 孩子们玩啥？——

除了大家比较熟悉的成人竞技与活动，端午时孩童们经常玩的一种游戏就是斗草。这斗草也有讲究，有所谓文斗有所谓武斗。

文斗就像红楼梦中所写，拿个花草说典故或者吟诗词。你说你有罗汉松，我说我有观音柳。

武斗则是民间孩子们更接地气的玩法……有考据认为斗草就跟现在的拔根儿一样，把坚韧的草根或者叶根，交叉相勾，然后同时拉扯，看谁的根牛B……还记得我们小时候有不少混蛋在根儿里插钢丝……

另外，端午少不了要吃粽，粽子这货，怎么吃热量才最低呢？

—— 粽子怎样吃，热量才最低？——

对此我要先声明：粽子这玩意，光看热量可不够！

• 白粽子？（其实就是糯米=。=）热量的确是不高，但人家GI高啊！吃完血糖biubiu飙~

• 甜粽子？（糯米+蜜枣/蜜豆/蜜XX……）更别提了……加糖！加料！加热量！GI绝对是爆表的厉害！

• 咸粽子呢？（糯米+五花肉/排骨/蛋黄……）完全就是恶魔一般的存在：高碳！高脂！高盐！高热量！

结论就是：粽子这玩意↓

• 热量低的GI一定高，飙血糖，容易胖；

• 热量高的碳水、脂肪、盐分都高，胖更快咯……

不过也别紧张，咱不是说粽子这货就彻底没救了……

选对时间，粽子放在运动后吃，不但不容易胖，还可能是很不错的训后食物哦！

• 比如白/甜粽子：高GI低脂肪，运动后肯定是不错的碳水来源，建议搭配额外的瘦肉鸡蛋等蛋白质补充→力量训练后，到底能不能吃东西？

• 肉粽蛋黄粽呢：放在运动后吃，粽子里的脂肪至少也能更多地被消耗而不是被囤积，为营养均衡，建议再配点菜咯→

好吃的，好用的，好看的都在这里

↓↓↓

商务合作：contact@toughwo.com