夏至

我国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。

鹿角解：古人认为，麋与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落。

蝉始鸣：雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓腹而鸣。

半夏生：半夏，药名，是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生而得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退了。

夏至这天是全年里面白天最长，夜晚最短的一天，但又不是最热的一天。不知道大家有没有注意最近午后和傍晚都经常会突然下雨，让人措手不及，唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。所以我们要随身带把伞，以免被夏雨淋湿。

对于爱中医的我们来说，夏至还有另一个特殊的意义，是一年中阳气最旺盛的一天。从这天开始，我们迎来了真正的炎夏。

夏至之后，阳气渐消，阴气渐长，许多疾病也开始多发。

■ 手足口

夏季有一种高发于儿童的肠道传染病就是手足口病。手足口病多发于5岁以下儿童，症状表现为发热，手、足、口腔、臀部出现皮疹或者疱疹，少数患儿会并发肺炎、脑炎、心肌炎等，甚至导致死亡，5-7月份是手足口病的高发期。

如何预防：

在手足口病高发期间，家长要尽量减少带儿童去人口密集的公共场所；护理、接触儿童前，可以使用艾皂洗净双手；多用艾浴包泡澡增强身体体质，消灭细菌；儿童的衣被要勤晾晒；注意室内空气流通；婴儿的奶瓶使用前后要洗净消毒；不喝生水、不吃生冷食物。

■ 热感冒

夏天许多人为图凉快，喜欢在热得满头大汗时冲冷水澡，睡觉、工作都长时间开空调，导致室内外温差较大，加之夏季许多人食欲减退，运动减少，抵抗力下降，这些都容易引起夏季感冒。

如何预防：

多喝温开水，有时候出汗多了还可以泡点盐水喝，出完汗不要直接对着空调吹，也不要洗冷水澡，早睡早起，保证睡眠时间充足。

■ 中暑

夏季天气炎热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。

如何预防：

夏季中暑的症状不明显，或者没留意，经常被忽视。因此，如果发现自己或他人有中暑表现时，应迅速离开高温环境，到阴凉通风的地方休息，可用两手的手指尖按揉两侧的内关穴，足三里穴缓解，每一个穴位需要持续按揉半分钟，一直感觉到有酸胀感觉就可以停止了。

夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

比如绿豆可以清热祛暑，单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖，清热同时又要养胃，早上把绿豆和大米一起煮粥当做早餐也是一个很不错的选择。夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，可取干的玉米须加水煎煮，去渣取汁；也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。因为玉米须有利尿、消肿、除湿的作用。

有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定作用。

以上是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。