连呼吸都痛？慢阻肺危害大，全靠这两种“方法”遏制它！

在所有肺部疾病中，慢阻肺堪称是最不动声色的“杀手”，悄无声息的侵蚀着健康。慢阻肺对中老年患者的危害尤其大，不得不防！患上这种疾病，就像给我们的肺套上了枷锁一样，很多患者在病痛的折磨下度日如年，甚至每一口呼吸都痛彻心扉。

得了慢阻肺怎么办？

其实，只要在医生指导下进行切合自身实际情况的呼吸锻炼，就有利于预防慢阻肺急性发作，改善日常活动能力，并恢复受损的心肺功能，防治或减缓心肺功能的继续减退，甚至是预防或减轻因慢阻肺所引起的各种并发症。那么，该如何进行呼吸锻炼呢？

1、缩唇呼吸

慢阻肺患者由于慢性气道炎症，小气道存在功能障碍、肺泡融合，患者呼气时小气道塌陷、闭塞，导致患者肺内气体无法呼出，二氧化碳潴留，造成二型呼吸衰竭。而通过缩唇呼吸，可在气管支气管内产生一定的呼气末正压，帮助患者把小气道打开，从而更好地把肺内的气体呼出，改善通气功能。

锻炼方法：第一步：用鼻吸入空气。

第二步：撅起嘴唇，慢慢呼气，如吹口哨。

该方法适用于中重度慢阻肺患者，按照以上的方法每天练习3~4次，每次以 15~20分钟为宜，吸气时默数1、2，呼气时则默数1、2、3、4、（5、6、7、8），呼气时间应是吸气时间的2~4倍。

2、腹式呼吸锻炼

腹式呼吸锻炼又称“膈式呼吸锻炼”。指的是呼气过程以膈肌上下运动为主，肋间肌肉运动为辅的呼吸方式。吸气时，膈肌收缩下降，腹肌松弛，保证最大吸气量。呼气时，腹肌收缩帮助膈肌松弛，随腹腔内压增加而上抬，增加呼吸潮气量。从而缓解呼吸困难症状，改善换气功能。

锻炼方法：第一步：根据病情，锻炼时可取卧位、坐位或立位。如取卧位，两膝下可垫软枕，使之半屈，腹肌松弛。

第二步：静息呼吸，经鼻吸气，从口呼气。呼吸气应保持缓慢和均匀，吸气时可见到上腹部鼓起；呼气时可见到腹部凹陷，而胸廓保持最小活动幅度或不动。

第三步：逐渐延长呼气时间，使吸气和呼气时间之比达到1:2~3。

该方法同样适用于中重度慢阻肺患者，按照以上方法练习，每分钟呼吸7~8次，每次以10~20分钟为宜，每日进行2次。

慢阻肺是一种危害极大的呼吸性疾病，有发病缓慢，病程长的特点，此外，慢阻肺并发症的危害也很大，如不及时治疗常常会危及患者生命，因此一旦患上这种疾病，还需尽快前往正规医院进行治疗。