成年人情绪的崩溃都是悄无声息的

不久前，在某档节目中，香港“天后级”歌手郑秀文曾患抑郁症的消息无意间引发了很多人的关注。大众第一次知道，原来舞台上光芒万丈，生活中自律爱笑的女明星也有过如此低落、无助的时刻。

湖南卫视《我们的师父》综艺节目截图

2005年，郑秀文饰演电影《长恨歌》中的女主角王琦瑶。为了和电影中这个悲剧色彩浓厚的角色融为一体，她甚至经历了先增肥再减肥的过程，然而，电影拍完后，她却很难从角色中走出来。情绪低落、脆弱敏感，突然爆发的无名怒火甚至让她想要撕掉电影中的戏服。

无数个这样的情绪时刻，消无声息地慢慢击垮着郑秀文，她因此得了抑郁症，最严重时甚至曾经有过自杀的念头。

在生活节奏快、压力大的今天，有类似困扰的不只是明星，还有无数努力生活的普通人们。

今年4月，浙江杭州，一个骑自行车的男孩逆行，被交警拦下后跪地痛哭的新闻刷屏了朋友圈。

在视频中，男孩被交警拦下后，接了一个电话，随后就摔掉电话突然奔向旁边的一座桥。担心男孩有轻生的念头，交警们马上放下手头的工作，把男孩拽了回来。

被交警拽回来的男孩蹲在地上抱头崩溃大哭。他一边道歉一边哭诉：“压力好大，每天加班到12点，当天女友没带钥匙让他送，公司也在催他，两边都在催他，他觉得好累。”

一边痛哭，一边不停地和交警说着“对不起”“谢谢”，这一幕深深刺痛了屏幕另一端的网友们。正如知乎上高赞答案@泱央所说：“像极了无数个在深夜痛哭，仍要捂住嘴巴怕人听见的，懂事的你我。”

是啊，无数人告诉我们，要学会做一个“情绪稳定的大人”了，却没有人同我们说，那些难以承受的无助、失落，压力、焦虑该如何释放和对抗。

而更加可怕的是，如果始终无法走出这种消极、低落的情绪，不仅会影响自己的生活、家庭和工作，有的人甚至可能会得“抑郁症”，终身与之缠斗。

那么，你能分辨令人闻之色变的“抑郁症”吗？

一位心理学家说，抑郁症更像是“发烧待查”——一个人发烧了，但未经检验，并不知道发烧的原因是什么。知乎中，有个问题叫做“抑郁症的表现是什么”，其中得到最高赞的是一句戳心的自述：“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”

2017年，世界卫生组织（WHO）官方网站发布数据，全球范围内约有4.3%的人罹患抑郁症，全球抑郁症患者已达3.22亿人，中国抑郁障碍患病率为4.2%，患者数量达5000万以上。

这刺眼的数据似乎在向每一个人招手。如果一直忍受自己的那些“快要撑不下去”的时刻，一直放任自己的“毫无兴趣”和“无精打采”，一直忽视自己的低落和焦虑情绪，谁也不知道，等来的将是一个怎样的自己。

这次，我们邀请到了中国科学院心理研究所的陈祉妍教授。作为国民心理健康评估发展中心负责人，她的研究领域为临床心理学，包括国民心理健康状况调查，青少年心理健康追踪研究，心理健康应用测评及干预等。

主讲人陈祉妍

她将从情绪变化、管理讲起，解读我们如何应对日常生活中的压力所带来的负面情绪，了解自身，并娓娓道来分享调试自我情绪的方法。你不仅将在课程中了解更真实的自己，同时能收获一套情绪管理的方法。（注：该课程节选自中读精品课《学会幸福》，请勿重复购买）